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睡觉的正确姿势，哪一种姿势最好？
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睡觉的正确姿势，哪一种姿势最好？
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twoershao
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睡觉的正确姿势，哪一种姿势最好？
睡觉的正确姿势
医学专家表示，对于睡眠情况良好（熟睡）的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠。
何谓符合人体工学的睡姿？
人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交*的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
（最佳睡觉姿势是右侧睡。
首先，心脏位于人体胸腔偏左的位置，右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧，相应减轻心脏的负担，有利心脏的休息。其次，肝脏是人体的“化工厂”，位于右上腹部，右侧卧会使较多血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。还有人体胃部通向十二指肠的开口、小肠通向大肠的开口，都是向右侧开的，右侧卧有利于食物在胃里的正常运行。）
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
本帖最近评分记录：
浮云:6(mcbaul) 优秀转贴
Posted: 2007-11-30 07:52 |
[楼 主]
糖果996
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我就是右侧式 呵呵
Posted: 2007-11-30 08:02 |
[1 楼]
hyacinse
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我是右侧睡的,不过这也是一家之言,以前看过一篇文章,说左睡压心脏,右睡压肺,仰睡最好
Posted: 2007-11-30 08:04 |
[2 楼]
佐左
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怎么睡的舒服 就怎么睡
Posted: 2007-11-30 08:16 |
[3 楼]
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n. 行李
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大家又不知道睡着之后会怎样~~
所以没有必要特别在意~~
Posted: 2007-11-30 09:24 |
[4 楼]
浪得虚名
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vt. 使标准化，标定，分度，测量…的口径
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床上打洞爬下睡
Posted: 2007-11-30 09:27 |
[5 楼]
蓝叶星晴
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n. 猿，类人猿
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这个是知道的
Posted: 2007-11-30 09:28 |
[6 楼]
三色烟
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slice
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n. 薄片，(切)片；vt. 把…切成薄片
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仰睡不是最好嘛？
Posted: 2007-11-30 09:32 |
[7 楼]
红楼望月
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n. 椭圆，椭圆形
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一般平躺
虽然知道右侧最好
Posted: 2007-11-30 12:31 |
[8 楼]
jordandong
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'ten
∫
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a. 潜在的，可能的；n. 潜在可能的，潜力
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好象是右侧比较好哈,但是还是舒服着来!!!
Posted: 2007-11-30 13:53 |
[9 楼]
youmans39
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payment
/'peim
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nt/
n. 支付，支付的款项
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我听说好象右侧睡觉比较好吧
Posted: 2007-11-30 17:40 |
[10 楼]
hattie
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valve
/v
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lv/
n. 阀，活门，真空管，电子管
]
仰卧着睡对皮肤好
Posted: 2007-11-30 18:14 |
[11 楼]
mcbaul
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峰回路转
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down
/daun/
ad. 向下，在下面，由大到小，往南，处于低落状态；prep. 下，沿着…往下；a. 向下的
]
我一般都是仰躺着入睡，入睡后成了右侧位。
Posted: 2007-11-30 19:19 |
[12 楼]
sherlay
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graze
/greiz/
v. 让(动物)吃草
]
我一般喜欢子没睡就怎么睡
Posted: 2007-12-01 11:54 |
[13 楼]
xhellangel
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spontaneous
/spon'teinj
ə
s/
a. 自发的，自然产生的
]
我不右侧睡我心头就不舒服
Posted: 2007-12-01 12:40 |
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