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本页主题: 腋下赘肉毁灭[屏蔽]让你自信穿吊带 显示签名 | 打印 | 加为IE收藏 | 收藏主题 | 上一主题 | 下一主题

emily



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5come5帮你背单词 [ alarm /ə'la:m/ n. 惊恐,报警,警报器;vt. 使…惊恐,向…报警 ]


腋下赘肉毁灭[屏蔽]让你自信穿吊带

你有胖手臂么?拜拜肉,脂肪团是不是一直困扰你?而且双手一放下,腋下还出现一团难看的肥肉,“骄傲”的突了出来呢?OH NO~这样的身材怎么穿漂亮的小吊带?赶紧做操灭了这肉。

为了让自己穿衣服更美,从现在起每天力行下列这个消除腋下赘肉的简单运动吧!在家里随便拿2个水瓶就能做了!

消除腋下赘肉简单操一


一:双脚分开与肩同宽,双手握紧水瓶往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后)。

1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续的做喔.

2、这个运动你可以在任何时间、地点进行,而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下,连手臂外上侧的赘肉也大有改善,相当不错。

消除腋下赘肉简单操二


二:接着掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以。

做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续的做喔.
消除腋下赘肉简单操三
三:双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三头肌的收紧上,动作要缓慢,身体不要晃动。
做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续的做喔.
消除腋下赘肉简单操四
四:双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续的做喔.


[ 此帖被emily在2008-05-28 13:43重新编辑 ]
顶端 Posted: 2008-05-28 13:36 | [楼 主]
seekts



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5come5帮你背单词 [ pursue /pə'sju:/ vt. 追赶,追求,继续,从事 ]


我是被标题吸引进来的
顶端 Posted: 2008-05-28 13:38 | [1 楼]
相约普罗旺斯



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5come5帮你背单词 [ ridge /rid3/ n. 山脊,屋脊,鼻梁,分水岭 ]


确实女生需要做这个
顶端 Posted: 2008-05-28 13:40 | [2 楼]
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5come5帮你背单词 [ marvelous /'ma:viləs/ a. 奇异的,不可思议的,了不起的,绝妙的 ]


女生其实很注意这些东西
顶端 Posted: 2008-05-28 13:50 | [3 楼]
开卡丁车乐乐





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5come5帮你背单词 [ understand /Λndə'stænd/ vt. 懂,理解,领会,获悉,听说 ]


读懂标题都花了半天……
顶端 Posted: 2008-05-28 14:04 | [4 楼]
格格乐致



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5come5帮你背单词 [ sake /seik/ n. 缘故,理同 ]


做双杠效果如何呀  说不定也行的
顶端 Posted: 2008-05-28 14:05 | [5 楼]
emily



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5come5帮你背单词 [ dare /d/ə/ vt. 敢,竟敢,向…挑战,激;aux. & v. 胆敢,敢 ]


Quote:
引用第4楼开卡丁车乐乐于2008-05-28 14:04发表的  :
读懂标题都花了半天……

腋下赘肉,,毁灭操,,让你自信,,穿吊带!!
顶端 Posted: 2008-05-28 16:24 | [6 楼]
emily



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5come5帮你背单词 [ perhaps /pə'hæps/ ad. 也许,大概,可能 ]


Quote:
引用第5楼格格乐致于2008-05-28 14:05发表的  :
做双杠效果如何呀  说不定也行的

越做手臂越粗吧
顶端 Posted: 2008-05-28 16:25 | [7 楼]
donzero



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5come5帮你背单词 [ strive /straiv/ vi. 努力,奋战,斗争 ]


我看了标题还没明白……觉得是个[屏蔽]新闻之类的……
顶端 Posted: 2008-05-28 16:25 | [8 楼]
三强



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5come5帮你背单词 [ input /'input/ n. 输入(物),投入,投入的资金(物资);vt. 把(数据等)输入计算机 ]


Quote:
引用第4楼开卡丁车乐乐于2008-05-28 14:04发表的  :
读懂标题都花了半天……

顶端 Posted: 2008-05-28 16:27 | [9 楼]
seekts



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5come5帮你背单词 [ nation /'neiən/ n. 民族,国家,部落 ]


Quote:
引用第8楼donzero于2008-05-28 16:25发表的  :
我看了标题还没明白……觉得是个[屏蔽]新闻之类的……

GG太强了
顶端 Posted: 2008-05-28 16:29 | [10 楼]
不再犹豫





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5come5帮你背单词 [ cooperate /kəu'opəreit/ vi. 合作,协作 ]


我想增肥多少年了
顶端 Posted: 2008-05-28 16:30 | [11 楼]
donzero



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5come5帮你背单词 [ pocket /'pokit/ n. 小袋,钱袋,衣袋;a. 袖珍的,小型的;vt. 把…装入袋内 ]


Quote:
引用第10楼seekts于2008-05-28 16:29发表的  :

GG太强了

你看嘛,前面[屏蔽]……后面[屏蔽]……

很H很BL
顶端 Posted: 2008-05-28 16:30 | [12 楼]
藤子不二雄



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这个标题太强大了~~
顶端 Posted: 2008-05-28 16:31 | [13 楼]
小妖



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LZ 要坚持
顶端 Posted: 2008-05-29 11:29 | [14 楼]
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