粗粮与细粮最佳比例6:4 我来我网·5come5 Forum

本页主题: 粗粮与细粮最佳比例6:4	显示签名 \| 打印 \| 加为IE收藏 \| 收藏主题 \| 上一主题 \| 下一主题

goodbyeelf

∷ 性别:

∷ 状态:

∷ 头衔: 流浪剑客

∷ 等级: 荣誉会员

∷ 发贴: 6370

∷ 威望: 3

∷ 浮云: 585

∷ 在线等级:

∷ 注册时间: 2006-03-12

∷ 最后登陆: 2014-02-26

【复制此帖地址只看此人回复】

5come5帮你背单词 [ glare /glZə/ vi. & n. 闪耀，照射，瞪眼，怒目注视 ]

粗粮与细粮最佳比例6:4

粗粮与细粮最佳比例6:4
吃粗粮成了近年来的一种时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养高、口感好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会阻碍人体对其他营养物质的吸收。

“食粗吃杂”要视不同人群而定。以25～35岁的人群为例，过量食用粗粮的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。尤其对处于这一年龄段的男性来说，饮食中应含有丰富的锌、硒、维生素B和C，而长期进食过多的高纤维食物，会使人体的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量大减，微量元素缺乏，以致造成心脏、骨骼等脏器功能以及造血机能的发展缓慢，降低人体的免疫能力。

目前，联合国粮农组织已经颁布了纤维食品指导大纲，给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准。研究发现，日常饮食以6分粗粮、4分细粮最为适宜。

本帖最近评分记录：

浮云:3(xsy)