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针尖上跳舞



誓言守护者 自信之戒 勇敢之戒
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5come5帮你背单词 [ wait /weit/ n. 等待;vi. 等,等候 ]


晚上睡觉之前两小时之前把夜宵吃完不会发胖

许多减重信息告诉我们,不想发胖的话,晚上不要吃太多东西,尤其要跟宵夜说再见。但是,近日美国农业部一项研究调查却发现,你在什么时间吃比较多的东西,和体重增减并没有绝对关联。

研究人员将一群体重超重的女性分为两组,一组在中午之前就吃下70%的一天所需热量,而另一组则在接近晚餐时间吃,结果并不影响她们的体脂肪率。专家认为,体重会增加,主要还是因为吃进的热量比消耗掉的多。因此,维持健康体重最重要的一件事就是控制每天摄取的总热量。



对于上班族来说,下了班回家,多半赖在沙发上或做些静态活动,消耗热量并不多。相对于白天的活动量,营养专家认为,吃了丰盛的晚餐后,就不要再大啖宵夜了。宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量,吃了累积起来,当然发胖。尤其一吃完,倒头就睡,更不好。



如果你一定要吃宵夜才能入眠,最好在睡前两小时吃完,并避免油脂高的食物,像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间,有些人因此会在夜里睡不好,甚至影响隔天一早的食欲,让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200千卡左右,比较好的选择是一杯低脂牛奶加2~3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。

文章引用自:
顶端 Posted: 2007-12-12 23:07 | [楼 主]
独飞の孤心



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5come5帮你背单词 [ seize /si:z/ vt. 抢占,夺取,抓住,抓紧,攻击,侵袭;vi. 利用,采用 ]


我找到增肥的方法了。。。    

方便面吃起。。。
顶端 Posted: 2007-12-12 23:10 | [1 楼]
tobacco



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5come5帮你背单词 [ orderly /'o:dəli/ a. 整齐的,有条理的 ]


睡觉前两小时。。。那就不是宵夜是晚饭了。。。
顶端 Posted: 2007-12-12 23:11 | [2 楼]
jeanhau



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5come5帮你背单词 [ ohm /əum/ n. 欧姆 ]


为了让自己长的胖一点,那我一定要在睡觉前两个小时内吃宵夜。
本人特瘦。
顶端 Posted: 2007-12-12 23:11 | [3 楼]
fanchaofc999



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5come5帮你背单词 [ quarter /'kwo:tə/ n. 四分之一,一刻钏,地区,区域,(pl.)住处,(美元)两角五分 ]


准备下去吃夜宵,变胖点
顶端 Posted: 2007-12-12 23:12 | [4 楼]
南极



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5come5帮你背单词 [ position /pə'ziən/ n. 位置,方位,职位,工作,姿势,姿态,处境,立场,地位,身分 ]


减肥减肥,永远不过时的话题
顶端 Posted: 2007-12-22 22:47 | [5 楼]
浅草茉芥



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5come5帮你背单词 [ propose /prə'pəuz/ n. 提义,建议,打算,计划,求(婚) ]


不是这样子的吧  
顶端 Posted: 2007-12-22 22:51 | [6 楼]
joshua



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5come5帮你背单词 [ robe /rəub/ n. 长而宽松的上衣,长袍,礼服 ]


有理,只要不一直多吃就好,喜欢什么时候吃就什么时候多吃哈
顶端 Posted: 2007-12-23 11:12 | [7 楼]
卡恩的大狼狗



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5come5帮你背单词 [ disgusting /dis'gΛstiŋ/ a. 令人作呕的,使人讨厌的 ]


    宵夜。。。。。。。。。
顶端 Posted: 2007-12-23 11:42 | [8 楼]
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