我来我网
https://5come5.cn
您尚未
登录
注册
|
菠菜
|
软件站
|
音乐站
|
邮箱1
|
邮箱2
|
风格选择
|
更多 »
vista
鍙よ壊涔﹂
card
wind
绮夌孩濂抽儙
帮助
统计与排行
无图版
我来我网·5come5 Forum
»
衣食住行
»
冬季瑜伽暖身
交 易
投 票
本页主题:
冬季瑜伽暖身
显示签名
|
打印
|
加为IE收藏
|
收藏主题
|
上一主题
|
下一主题
maggin_luo
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
栋梁之材
∷
发贴:
555
∷
威望:
0
∷
浮云:
1106
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-09-08
∷
最后登陆: 2010-09-09
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
finally
/'fain
ə
li/
ad. 最终
]
冬季瑜伽暖身
你和我有同样的问题吧——冬天手、足总感觉冰冷。
80%以上的女人都会遇到这种问题。尤其是到了晚上症状会更明显。中医认为“阳虚则外寒”,人体阳气衰微、气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,故而怕冷。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远,天气寒冷造成血管收缩,以至血液供给不足,导致了手足冰冷。
在这里给大家编排了一套促进血液循环的瑜伽体位练习,每天练习一套,改善手、足寒凉。
推荐姿式1:站立直角式
1. 站姿,双腿并拢
2. 吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩
3. 呼气,上身向前平行于地面
4 . 吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。
推荐姿势2:反功三角式
1. 站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回
2. 吸气,手臂侧平展,右膝弯曲
3. 呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面
4. 吸气,左手臂向头顶上方延展
5. 呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。
推荐姿势3:坐立鹰爪式
1. 瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前
2. 吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前
3. 呼气,手臂向两侧推展,十指张开。
推荐姿势4:单脚V字式
1. 坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面
2. 吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展
3. 呼气,曲膝下落,回到原始状态
4. 吸气,交替练习。
推荐姿势5:风车式
1. 站姿,双腿分开,食指相叉于脐前
2. 吸气,手臂抬起,高举过头顶
3. 呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落
4. 吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。
远程图片:
Image00000.jpg
远程图片:
Image00003.jpg
远程图片:
Image00002.jpg
远程图片:
Image00004.jpg
远程图片:
Image00005.jpg
本帖最近评分记录:
浮云:8(martina) 练瑜伽真的对身体很好的,以前自己也练过,嘿嘿!
Posted: 2008-01-18 13:12 |
[楼 主]
快速跳至
|- 站务管理
|- 惩罚,奖励公布区
|- 会员咨询意见区
|- 申请区
|- 已批准申请区
|- 威望和荣誉会员推荐区
|- 5come5名人堂·Hall of Fame
>> 休闲娱乐
|- 灌水乐园 大杂烩
|- 精水区
|- 幽默天地
|- 开怀大笑(精华区)
|- 灵异空间
|- 运动新时空·菠菜交流
|- 动之风.漫之舞
|- 新货上架
|- 古董挖挖
|- 唯美贴图
|- 创意&美化&设计
|- 5COME5头像及签名档图片引用专区
|- 艺术摄影
|- 音乐咖啡屋
|- 音道乐经
>> 热点讨论
|- 工作交流
|- 求职信息
|- 就业精华区
|- 同城联谊
|- 留学专版
|- 情感物语
|- 情感物语精华区
|- 带走一片银杏叶
|- 精华区
|- 新闻直通车
|- 众志成城,抗震救灾
|- 衣食住行
|- 跳蚤市场
|- 旅游出行
>> 学术交流
|- 学业有成
|- 智力考场
|- 考研专版
|- 外语乐园
|- 考试·毕业设计
|- 电子设计·数学建模
|- 学生工作·社团交流·RX
|- 电脑技术
|- 电脑F.A.Q.
|- 软件交流
|- 硬件·数码
|- 程序员之家
|- Linux专区
|- 舞文弄墨
|- 历史&文化
|- 军临天下
|- 军事精华区
|- 财经频道
>> 游戏新干线[电子竞技俱乐部]
|- Blizz@rd游戏特区
|- WarCraft III
|- 魔兽区档案库
|- 魔兽争霸3博彩专区
|- StarCraft(new)
|- 暗黑专区
|- 休闲游戏区
|- PC GAME综合讨论区
|- 实况足球专区
|- Counter-Strike专区
|- TV GAME& 模拟器
|- 网络游戏
>> 资源交流
|- 恋影部落
|- 连续剧天地
|- 综艺开心档
|- 书香小筑
|- 小说发布
|- 资源交流
|- 综艺、体育、游戏资源发布
|- 音乐资源发布区
|- 电影电视剧发布区
|- 字幕园地
我来我网·5come5 Forum
»
衣食住行
Total 0.008149(s) query 4, Time now is:11-23 01:48, Gzip enabled
Powered by PHPWind v5.3, Localized by
5come5 Tech Team
,
黔ICP备16009856号