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睡眠时间低于6小时或超8小时可能导致肥胖
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睡眠时间低于6小时或超8小时可能导致肥胖
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asdfghasdfgh
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5come5帮你背单词 [
day
/dei/
n. 一日，白天
]
睡眠时间低于6小时或超8小时可能导致肥胖
加拿大睡眠专家公布的一项研究结果显示，人们把每天睡眠时间控制在七八个小时，最有利于保持身材。睡眠不足6小时或超过8小时可能导致肥胖。
研究报告发表在4月1日出版的医学[屏蔽]《睡眠》上。
睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。
失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。
生长激素释放肽是一种由胃释放的饥饿信号。研究人员发现，比起睡眠时间达到8小时的人，每晚睡眠仅有5小时的人体内生长激素释放肽的比例高出15％。
睡眠不足除了可以增加饥饿感，还使人白天精力不足，影响正常工作和生活。
而且，与睡眠适量者相比，睡眠时间为5小时或不足5小时的人因患心血管病死亡的几率更大。
[建议]
无论工作日还是周末，每天按时起床、睡觉，这有助于提高睡眠质量。
睡前泡个澡或读读书，能放松身心，让你睡个好觉。
不要在床上看电视，最好不沾酒精、咖啡因、巧克力等刺激性物质。
不宜在晚上做运动。
如果感到难以入睡，最好起床做些像读书这类放松的活动，直到感到睡意再[屏蔽]睡觉。
Posted: 2008-04-03 15:55 |
[楼 主]
chatwin
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5come5帮你背单词 [
himself
/him'self/
pron. 他自己，他本人
]
很多东西明知有害但为了更大的利益只有牺牲眼前的利益
Posted: 2008-04-03 16:09 |
[1 楼]
孤行
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5come5帮你背单词 [
margin
/'ma:d
3
in/
n. 页边，边缘，余地
]
难怪我怎么吃都不胖 原来我的睡眠很科学
Posted: 2008-04-03 16:11 |
[2 楼]
seekts
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5come5帮你背单词 [
potato
/p
ə
u'teit
ə
u/
n. 马铃薯
]
也只是可能
Posted: 2008-04-03 16:23 |
[3 楼]
madcat
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画面控
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5come5帮你背单词 [
forever
/f
ə
'rev
ə
/
ad. 永远
]
真的？那我从今天开始每天睡0-6小时或8-12小时
Posted: 2008-04-03 16:24 |
[4 楼]
joshua
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亲爱的 —。—!!!
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5come5帮你背单词 [
mule
/mju:l/
n. 骡子
]
哦。。。。。那一定要好好执行~
Posted: 2008-04-03 16:26 |
[5 楼]
在中啊
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找研友
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5come5帮你背单词 [
virtue
/'v
ə
:tju:/
n. 美德，德行，优点
]
怪不得我那么肥胖，原来我不是低于6小时就是超过8小时...............
Posted: 2008-04-03 16:29 |
[6 楼]
ernesto1209
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5come5帮你背单词 [
offence
/
ə
'fens/
n. 过错，犯罪，冒犯，触怒，引起反感的东西
]
不宜在晚上做运动
Posted: 2008-04-04 16:46 |
[7 楼]
hn05
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5come5帮你背单词 [
temperature
/'temp
ə
rit
∫
ə
/
n. 温度
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kao，不信，我每天谁12小时。都不胖。
Posted: 2008-04-04 16:48 |
[8 楼]
youngwh
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在大海上航行的船没有不带伤的~
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5come5帮你背单词 [
farmer
/'fa:m
ə
/
n. 农夫，农场主
]
我想增肥，以后就睡8个小时以上了
Posted: 2008-04-04 16:48 |
[9 楼]
owrobin
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5come5帮你背单词 [
entertain
/ent
ə
'tein/
vt. 使感兴趣，使娱乐，招待，款待，持有(意见，见解等)，怀有(疑虑等)
]
Quote:
引用第7楼ernesto1209于2008-04-04 16:46发表的 :
不宜在晚上做运动
就是，不晚上做，难道中午做？没空啊
Posted: 2008-04-04 16:51 |
[10 楼]
owrobin
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人见人爱
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菠韬汹勇
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5come5帮你背单词 [
director
/di'rekt
ə
/
n. 指导者，董事，校长，导演，指挥
]
最近胖很多，难道睡太多了？我吃东西总是定量的啊
只吃午饭和晚饭，每餐5角饭+2个菜（一个素的）或者3两面，还是慢慢变胖
Posted: 2008-04-04 16:54 |
[11 楼]
lqztf
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猎鱼人
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前途无量
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5come5帮你背单词 [
goddess
/'godis/
n. 女神
]
看来不能再去通宵了！！！！！！！！！！！！111
Posted: 2008-04-05 16:03 |
[12 楼]
baiku3000
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栋梁之材
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5come5帮你背单词 [
immigration
/imi'grei
∫
ə
n/
n. 移居，外来的移民，移民总称
]
正好7小时，太合适不过了。。。。。。。。。。。。。。
Posted: 2008-04-05 16:48 |
[13 楼]
红蜻蜓
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人见人爱
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5come5帮你背单词 [
hell
/hel/
n. 地狱，阴间
]
有科学道理啊
Posted: 2008-04-05 18:37 |
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