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每天第一杯水该怎么喝?
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每天第一杯水该怎么喝?
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每天第一杯水该怎么喝?
每天第一杯水该怎么喝?
来源: 四川在线 网友评论 0 条 进入“喝水”论坛
最好喝新鲜白开水。煮沸后冷却至20－25℃的白开水可增强人体免疫力。喝300毫升水最佳。必须空腹喝。
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
1、喝什么？
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被[屏蔽]，而开水中的钙、镁元素对[屏蔽]是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于[屏蔽]，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
2、什么温度最适宜？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的[屏蔽]酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3、喝多少？
一个健康的人每天至少要喝7～8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4、怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
本帖最近评分记录：
浮云:3 (by xsy) | 理由:
喝水也有很多学问！
Posted: 2007-01-20 14:34 |
[楼 主]
ufly
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基本上都是一口喝完
Posted: 2007-01-20 14:42 |
[1 楼]
皮卡虫
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不错,以后一定照办
Posted: 2007-01-20 14:46 |
[2 楼]
ayuzhaohai
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喝水的学问的确是很多
Posted: 2007-01-20 18:33 |
[3 楼]
心灭
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对，喝水，也是一gate艺术……
Posted: 2007-01-20 18:46 |
[4 楼]
yifei
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german
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n. 德国人，德语；德国(人)的，德语的
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我习惯早晨起床后喝一点
Posted: 2007-01-22 14:56 |
[5 楼]
nishino
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pron. 你(们)的(所有物)
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喝水喝得不够！！
Posted: 2007-01-22 15:24 |
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以仙之名
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n. 求婚者，诉讼人，原告，求情者，请愿者
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早起基本不喝水
Posted: 2007-01-22 15:28 |
[7 楼]
mys
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enter
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ə
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v. 进入，加入，参加
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有道理,有道理!
远程图片：
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Posted: 2007-01-22 16:28 |
[8 楼]
chyan0826
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magnetic
/m
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g'netik/
a. 磁的，有磁性的，有魅力的
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水是不用和,只要刷牙就OK了!!
Posted: 2007-01-22 16:32 |
[9 楼]
电池
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pass
/pa:s/
v. 经过，超过，通过，穿过，度过，传递；n. 考试及格，通行证，入场券，关口，要隘
]
早起一只烟，睡前一只烟才是王道
Posted: 2007-01-22 16:59 |
[10 楼]
zxwilove1
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rid
/rid/
vt. 使摆脱，使排除
]
汗...和楼上一样,早上起来先是一只烟
Posted: 2007-01-22 17:09 |
[11 楼]
孤竹狼逸
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mushroom
/'m
Λ
∫
rum/
n. 蘑菇
]
一般这样鹤
一天5杯
至少
Posted: 2007-01-22 17:12 |
[12 楼]
风喃
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fashion
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n. 时尚，时装，风格，式样
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我习惯早晨起床后喝一点
Posted: 2007-01-24 19:44 |
[13 楼]
beocenter
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piece
/pi:s/
n. 块，片，段，一件，一张；v. 拼凑，拼合
]
还是喝得不够
Posted: 2007-02-28 20:32 |
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