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loary



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5come5帮你背单词 [ then /ðen/ n. 当时,在那时,然后,后来,那么,就 ]


五种吃了必发胖的食物

第一名:巧克力饼干
  每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤

  每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

  建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名:巧克力棒

  每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤

  如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。

  建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名:罐装果汁

  每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤

  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名:普通可乐

  每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤

  可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

  建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。

第五名:啤酒

  每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤

  朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。

  建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。
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  • 浮云:3 (by xsy) | 理由: 这个算是常识了哦^-^
  • 顶端 Posted: 2006-10-21 18:34 | [楼 主]
    tangtang_009



    贝尔诺勋章
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    5come5帮你背单词 [ star /sta:/ n. 星,明星,星状物;vt. 由…主演,用星状物装饰,用星号标出;vi. 主演 ]


    谢谢LZ哈,我想增肥~
    顶端 Posted: 2006-10-21 18:41 | [1 楼]
    nbphoenix



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    5come5帮你背单词 [ draw /dro:/ vt. 拉,拨,惹,引起,画;vi. (向某方向)移动,来临 ]


    没用的
    谁能让我胖我给他fy
    顶端 Posted: 2006-10-21 18:50 | [2 楼]
    蔚蓝依旧



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    5come5帮你背单词 [ hell /hel/ n. 地狱,阴间 ]


    想增肥,吃糖吧

    原来有个假期,吃了整整一桶太妃糖,楞是肥了两斤
    顶端 Posted: 2006-10-22 12:53 | [3 楼]
    有流无氓



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    5come5帮你背单词 [ peel /pi:l/ v. 削皮,剥皮;n. 果皮 ]


    我要增肥了
    顶端 Posted: 2006-10-22 12:58 | [4 楼]
    stop2认真



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    5come5帮你背单词 [ whoever /hu:'evə/ pron. 谁,无论夜班,不管谁,究竟是谁 ]


    完了 现在几乎每天都有喝啤酒和可乐啊~
    顶端 Posted: 2006-10-22 12:59 | [5 楼]
    t_107



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    5come5帮你背单词 [ spaceman // n. 太空飞行员,宇宙科学工作者 ]


    你们,,,,你们。...偶想减肥呀...
    顶端 Posted: 2006-10-22 13:00 | [6 楼]
    三克油



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    5come5帮你背单词 [ powder /'paudə/ n. 粉末,火药,炸药 ]


    看来这些东东要构成我以后的主要营养结构,我想变的重一点,嘿嘿
    顶端 Posted: 2006-10-22 13:01 | [7 楼]
    dasl



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    5come5帮你背单词 [ windy /'windi/ a. 有风的,多风的 ]


    喝酒就可以了
    顶端 Posted: 2006-10-22 13:02 | [8 楼]
    mask_ren



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    5come5帮你背单词 [ relative /'relətiv/ a. 相对的,相关的;n. 亲人,亲戚 ]


    嘿嘿,这些都不是很喜欢的。。。。不怕
    顶端 Posted: 2006-10-22 13:03 | [9 楼]
    stop2认真



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    5come5帮你背单词 [ spy /spai/ n. 间谍,侦探;vt. 发现,察见 ]


    我也想瘦一点~主要昨天被MM说了
    我觉得我还可以啊 181的个 134斤 挺标准的呀~
    顶端 Posted: 2006-10-22 13:04 | [10 楼]
    植物手机链





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    5come5帮你背单词 [ village /'vilid3ə/ n. 乡村,村庄 ]


    俺以后要天天吃这些
    顶端 Posted: 2006-10-22 13:07 | [11 楼]
    dreamwyx



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    5come5帮你背单词 [ breeze /bri:z/ n. 微风 ]


    吃肥肉
    顶端 Posted: 2006-10-22 13:09 | [12 楼]
    stop2认真



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    5come5帮你背单词 [ cheque /tek/ n. 支票,帐单,检查,核对 ]


    真羡慕那些就算天天喝油也不胖的人~
    顶端 Posted: 2006-10-22 13:11 | [13 楼]
    小斗士



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    5come5帮你背单词 [ slack /slæk/ a. 松弛的,松懈的,萧条的 ]


    怎么这几种食物里就没有肥肉啊?
    顶端 Posted: 2006-10-22 13:54 | [14 楼]
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