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谨记饭后“八个不急的事”
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谨记饭后“八个不急的事”
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5come5帮你背单词 [
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/strip/
n. 条,带状物;vi. 脱光衣服;vt. 剥夺,剥去,脱去…的衣服
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谨记饭后“八个不急的事”
谨记饭后“八个不急的事”
间早就流传一句顺口溜:饭后一支烟,赛过活神仙。不管这是一种调侃也好,还是真有人奉其为养身宝典,不要忘了这句话:“健康是要讲科学的!”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的,不知道您注意到了没有。其中饭后有“八不急”,就是很经典的保健常识。
一、不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
专家分析:从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处,是很明显的事实,显而易见。当人进食以后,消化系统立刻全面运动起来,进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁,血液循环也加快了,全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进入人体,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说,饭后吸烟害处是很大的。
二、不急于饮茶
专家分析:茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。此外,茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加了胃的负担。
小编支招:在吃饭一小时内最好不要饮茶,应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水,这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
三、不急于洗澡
俗话说饱不剃头,饿不洗澡,有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间,其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。
小编支招:饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。
四、不急于[屏蔽]
俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即[屏蔽]容易发胖。
小编支招:饭后至少要休息20分钟,再[屏蔽]睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
五一出游已成为许多人度假首选,保健专家在此提醒外出旅游的人们:由于长假期间出外旅游,易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况,务必要预防生病。专家教你健康出游防病五招。
一是增强自身抵抗力。按时进餐,多饮水,提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季,北方地区天气已经转凉,而且温差较大,要注意保暖,避免感冒。
二是注意预防心脏病。有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车,因为长途旅行易疲劳,加上环境嘈杂拥挤,易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死,一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病,所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服,可立即做深呼吸和大声咳嗽,以缓解病状。
三是坐车时适当活动。较长时间乘坐车、船、飞机,身体长时间处于一种姿势,易引起双腿肿胀,腰酸背痛,头重脚轻,故要想办法把双腿抬高,并不时地走动。
四是注意饮食卫生。保持饭前便后洗手的习惯,购买卫生的食品,尽量不吃凉拌菜,否则肠胃炎等疾病就会找上gate来。
五是随身携带药品。可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。
五、不急于散步
饭后“百步走”,会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。
专家分析:人的胃在饭后是处于充盈状态的,即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动,从而增加了胃肠负担,影响消化功能。
小编支招:饭后适当休息30分钟,待胃内的食物适当消化后,再活动较为适宜,这样也不会对消化系统产生太大的影响。
六、不急于开车
事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。
七、不急于吃水果
“饭后一只果”被奉为金科玉律,随着人们生活水平的逐渐提高,人们的保健意识也随之增强了,许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店,还是在家里就餐,许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口,其实这是一种错误的生活习惯,因为,饭后马上吃水果会影响消化功能。
专家分析:由于食物进入人们的胃以后,必须经过一到二小时的消化过程,才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能紊乱。
小编支招:最好在饭后1-2小时再吃水果。
八、不急于松裤带
饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。
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Posted: 2007-03-26 08:55 |
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木村心野
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生命不在于活得长与短,而在于 ..
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quarter
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n. 四分之一,一刻钏,地区,区域,(pl.)住处,(美元)两角五分
]
应该保持一个放松的心态!
Posted: 2007-03-26 09:03 |
[1 楼]
wss-tcwl
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n. 儿子
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抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。 现在是秋季, 北方地区天气已经转凉
怎么是秋季的哦
Posted: 2007-03-26 09:03 |
[2 楼]
lmj
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n. 均衡,平衡,收付平衡,收付余额,秤,天平;v. (使)保持平衡,(收支)相抵
]
好多规则哦
Posted: 2007-03-26 09:04 |
[3 楼]
davidxiao
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theirs
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ð
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z/
pron. (they的物主代词)他(她、它)们的(所有物)
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谢谢,五一正要出去玩儿,看来得带点儿药
Posted: 2007-03-26 09:05 |
[4 楼]
wg1222
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n. 公鸡
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LZ发的帖一般都很有用的
Posted: 2007-03-26 09:10 |
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猎人
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stove
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uv/
n. 炉子,火炉
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四:不急于[屏蔽]........
Posted: 2007-03-26 09:14 |
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疯之传说
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stout
/staut/
a. 肥胖的,粗状的,勇敢的,坚固的
]
七、不急于吃水果
这个有点难做到
Posted: 2007-03-26 09:20 |
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weekend329
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5come5帮你背单词 [
tributary
/'tribjut
ə
ri/
a. 附庸的,从属的,辅助的,支流的
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不错,不错,感谢LZ
Posted: 2007-03-26 09:40 |
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小熊猫21
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flesh
/fle
∫
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n. 肉,肌肉
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谢谢楼主
Posted: 2007-03-26 09:51 |
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jgt
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stew
/stju:/
v. 炖,煨,焖
]
受教育了
原来是这样子
Posted: 2007-03-26 10:00 |
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youjiuzhou
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5come5帮你背单词 [
differ
/'dif
ə
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vi. 不同,意见不一致
]
原来还有这么多的讲究啊,
收获颇多哈.
Posted: 2007-03-26 17:58 |
[11 楼]
hjl5207
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5come5帮你背单词 [
trickle
/'trikl/
vi. 滴,淌,细流
]
受教拉 顶LZ
Posted: 2007-03-27 12:58 |
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huangjingxun
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gunpowder
/'g
Λ
npaud
ə
/
n. 火药
]
饭后拉屎急不急?
Posted: 2007-03-27 13:51 |
[13 楼]
butaileng
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kilogram
/'kil
ə
gr
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m/
n. 千克,公斤
]
以前吃了就喝茶!
Posted: 2007-03-27 19:10 |
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