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女性如何练掉小肚腩
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女性如何练掉小肚腩
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针尖上跳舞
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5come5帮你背单词 [
contend
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v. 竞争，主张，争辩
]
女性如何练掉小肚腩
女性如何练掉小肚腩
腹部的赘肉，有时就像“游泳圈”一样堆积起来，困扰着不同年龄段的女人。美国《奥普拉[屏蔽]》指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪，为此，运动专家专gate推荐了针对不同年龄段的腹部锻炼方式。
20岁：胸部绕环。面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。
产后：沙发紧缩运动。坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。然后，把脚放到地面上，坐直并放松。另外，还可以采用单臂推婴儿车的方法，侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。随后站直，再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。
更年期：核心区肌肉锻炼。膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。
这些强度不大却容易掌握的运动，经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄，保持迷人的紧俏。▲
Posted: 2007-11-27 13:53 |
[楼 主]
wangfan
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5come5帮你背单词 [
disabled
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a. 残废的
]
我怎么都吃不胖，救命
Posted: 2007-11-27 13:55 |
[1 楼]
lomiou
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通往SB的大道上，我呼啸而过！ .
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uprising
//
n. 起义
]
小心动了胎气
Posted: 2007-11-27 13:55 |
[2 楼]
一米阳光
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把忧伤丢进风里……
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5come5帮你背单词 [
great
/greit/
a. 大的，巨大的，伟大的，重大的
]
哎,没时间练啊
Posted: 2007-11-27 13:56 |
[3 楼]
fu202
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5come5帮你背单词 [
flourish
/'fl
Λ
ri
∫
/
n. & v. 繁荣，兴旺，茂盛，挥舞
]
少打点麻将马
Posted: 2007-11-27 13:56 |
[4 楼]
千本樱
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考试……
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candy
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æ
ndi/
n. (美)糖果
]
怎么觉得高难度咧
Posted: 2007-11-27 13:56 |
[5 楼]
ender049
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孤毒老鼠
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chip
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∫
ip/
n. 碎屑，薄片，芯片
]
我是男的～～虽然有小肚腩也不好看～～不过不用那么在乎
Posted: 2007-11-27 13:57 |
[6 楼]
针尖上跳舞
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extension
/iks'ten
∫
ə
n/
n. 伸展(部分)，延伸(部分)，扩大(部分)，(电话的)分机
]
Quote:
引用第1楼wangfan于2007-11-27 13:55发表的 :
我怎么都吃不胖，救命
晕，过来刺激人嗽。。
Posted: 2007-11-27 15:11 |
[7 楼]
hfmmb
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young
/j
Λ
ŋ
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a. 年轻的，青年的；n. 年轻人
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多做运动啊，运动才是根本啊~！
Posted: 2007-11-27 15:13 |
[8 楼]
yangdan34
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5come5帮你背单词 [
oven
/'
Λ
vn/
n. 烤箱，炉灶
]
俺没小肚子```````````
Posted: 2007-11-27 15:18 |
[9 楼]
deadend
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5come5帮你背单词 [
else
/els/
ad. & a. 其它(的)，另外(的)
]
我喜欢小肚腩的说～哈哈哈～
Posted: 2007-11-27 15:18 |
[10 楼]
chanel
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hardly
/'ha:dli/
ad. 几乎不，简直不
]
游泳嘛
Posted: 2007-11-27 15:59 |
[11 楼]
三色烟
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5come5帮你背单词 [
blood
/bl
Λ
d/
n. 血，血液，血统，出身
]
少打麻将就小很多了
Posted: 2007-11-28 13:44 |
[12 楼]
冰雨洪峰
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5come5帮你背单词 [
prototype
/'pr
ə
ut
ə
taip/
n. 原型，样品
]
男生索！！！！
Posted: 2007-11-28 13:46 |
[13 楼]
gong0yi
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5come5帮你背单词 [
device
/di'vais/
n. 设计，方法，器具，设备
]
动胎气~~~~
Posted: 2007-11-28 13:48 |
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