我来我网
https://5come5.cn
您尚未
登录
注册
|
菠菜
|
软件站
|
音乐站
|
邮箱1
|
邮箱2
|
风格选择
|
更多 »
vista
鍙よ壊涔﹂
card
wind
绮夌孩濂抽儙
帮助
统计与排行
无图版
我来我网·5come5 Forum
»
衣食住行
»
怎样慢跑有益健身
«
1
2
»
Pages: ( 1/2 total )
交 易
投 票
本页主题:
怎样慢跑有益健身
显示签名
|
打印
|
加为IE收藏
|
收藏主题
|
上一主题
|
下一主题
古佳
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
人见人爱
∷
发贴:
2078
∷
威望:
0
∷
浮云:
1109
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-09-23
∷
最后登陆: 2010-11-16
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
cape
/keip/
n. 岬，海角
]
怎样慢跑有益健身
前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。
慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。
慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10？？米。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60度～90度，在身体左右侧平行地自然摆动。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要时口鼻同时呼吸。
慢跑中应注意：跑时躯体保持正直，除微前倾外，切勿后仰或左右摆动；肌肉及关节要放松；上肢要前后摆动，以保持前进时的动作及惯性，保证胸廓的正常扩张；尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎；跑时脚的前半部先著地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时著地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至使人摔倒；量力而跑，跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸气促及头昏等情况，切勿突然停跑，而要改跑为走，慢慢停止。
本帖最近评分记录：
浮云:5(针尖上跳舞) 谢谢分享！！
Posted: 2008-05-07 16:29 |
[楼 主]
豆豆猪
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
前途无量
∷
家族:
东北一家人
∷
发贴:
5433
∷
威望:
0
∷
浮云:
1332
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-09-12
∷
最后登陆: 2009-05-28
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
nod
/nod/
v. & n. 点头，表示同意，打磕睡
]
不管快跑慢跑,都是很累的活动啊
Posted: 2008-05-07 16:36 |
[1 楼]
古佳
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
人见人爱
∷
发贴:
2078
∷
威望:
0
∷
浮云:
1109
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-09-23
∷
最后登陆: 2010-11-16
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
anthropology
/
æ
nθr
ə
'pol
ə
d
3
i/
n. 人类学
]
慢跑可以减脂哈
Posted: 2008-05-07 16:46 |
[2 楼]
mu.ron7
∷
性别:
∷
状态:
∷
头衔:
709394
∷
等级:
优秀会员
∷
家族:
Red Devils--夢劇塲
∷
发贴:
2307
∷
威望:
0
∷
浮云:
477
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2008-01-04
∷
最后登陆: 2010-05-09
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
heart
/ha:t/
n. 心，心脏，内心，要点
]
还要这么多讲究啊 自己跑的舒服就好了嘛
Posted: 2008-05-07 16:50 |
[3 楼]
assassin
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
栋梁之材
∷
家族:
格格乐心
∷
发贴:
523
∷
威望:
0
∷
浮云:
1207
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2008-04-26
∷
最后登陆: 2008-06-30
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
tent
/tent/
n. 帐篷
]
尽量用鼻呼吸。。。。
那不要憋死。。。。。。。
Posted: 2008-05-07 16:52 |
[4 楼]
freespace
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
人见人爱
∷
家族:
飞跃重洋
∷
发贴:
3180
∷
威望:
0
∷
浮云:
1537
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2004-09-09
∷
最后登陆: 2009-04-17
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
demolish
/di'moli
∫
/
vt. 拆毁(建筑物等)，推翻(计划、制度等)
]
跑得我小退都粗了
再也不跑了
Posted: 2008-05-07 16:54 |
[5 楼]
格格乐心
∷
性别:
∷
状态:
∷
头衔:
小花明日香
∷
等级:
版主
∷
家族:
格格乐心
∷
发贴:
2380
∷
威望:
5
∷
浮云:
1292
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-09-19
∷
最后登陆: 2018-04-24
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
spanish
/'sp
æ
ni
∫
/
a. 西班牙(人)的；n. 西班牙语，西班牙人
]
Quote:
引用第2楼古佳于2008-05-07 16:46发表的 :
慢跑可以减脂哈
行了 我不再讨厌跑步了 我要慢跑减肥
Posted: 2008-05-07 16:55 |
[6 楼]
lengning
∷
性别:
保密
∷
状态:
∷
等级:
品行端正
∷
发贴:
394
∷
威望:
0
∷
浮云:
601
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-06-30
∷
最后登陆: 2012-09-19
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
hostage
/'hostid
3
ə
/
n. 人质
]
我就经常慢跑啊
Posted: 2008-05-07 17:01 |
[7 楼]
aixin
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
鹤立鸡群
∷
发贴:
1324
∷
威望:
0
∷
浮云:
1113
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-03-08
∷
最后登陆: 2008-06-29
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
health
/helθ/
n. 健康(状况)
]
Quote:
引用第6楼格格乐心于2008-05-07 16:55发表的 :
行了 我不再讨厌跑步了 我要慢跑减肥
终于要跑步了！
Posted: 2008-05-07 17:06 |
[8 楼]
emily
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
希望之光
∷
发贴:
1949
∷
威望:
0
∷
浮云:
199
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-08-29
∷
最后登陆: 2013-12-26
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
ambulance
/'
æ
mbjul
ə
ns/
n. 救护车(船、飞机等)
]
体育老师说锻炼要持续三十分钟以上才能起到减肥的作用
三十分钟以下只是消耗水分
Posted: 2008-05-07 17:17 |
[9 楼]
我不是黄吉吉
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
品行端正
∷
发贴:
366
∷
威望:
0
∷
浮云:
1173
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2008-04-28
∷
最后登陆: 2009-07-10
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
trouble
/'tr
Λ
bl/
n. 麻烦，苦恼，困难，故障，功夫，动乱；vt. 使烦恼，使苦恼，麻烦；vi. 费神，费力
]
经常慢跑！！！因为跑步快啊！！！
Posted: 2008-05-07 18:03 |
[10 楼]
o-o
∷
性别:
∷
状态:
∷
头衔:
路在何方 寻觅中````
∷
等级:
荣誉会员
∷
家族:
Westlife Family
∷
发贴:
4809
∷
威望:
3
∷
浮云:
491
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2006-06-18
∷
最后登陆: 2009-11-28
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
pineapple
/'pain
æ
pl/
n. 菠萝
]
哪个MM今天晚上去跑跑
Posted: 2008-05-07 18:05 |
[11 楼]
zhangdan
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
栋梁之材
∷
家族:
KOP★红军魂
∷
发贴:
854
∷
威望:
0
∷
浮云:
1108
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-07-04
∷
最后登陆: 2008-06-27
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
ban
/b
æ
n/
v. & vt. 禁止，取缔
]
LZ建议很好。
Posted: 2008-05-07 18:05 |
[12 楼]
光明使者
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
人见人爱
∷
发贴:
3717
∷
威望:
0
∷
浮云:
1232
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2006-10-21
∷
最后登陆: 2008-06-30
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
borrow
/'bor
ə
u/
vt. 借(东西)，借入，采用，模仿
]
我就是不喜欢跑步，喜欢剧烈的运动
Posted: 2008-05-07 18:16 |
[13 楼]
luxiao0
∷
性别:
∷
状态:
∷
等级:
荣誉会员
∷
家族:
萌菌物语
∷
发贴:
1145
∷
威望:
4
∷
浮云:
338
∷
在线等级:
∷
注册时间: 2007-09-13
∷
最后登陆: 2009-11-13
【
复制此帖地址
只看此人回复
】
5come5帮你背单词 [
fury
/'fju
ə
ri/
n. 愤怒，怒气，激烈，猛烈
]
今晚继续去跑步~~~跑到身体没知觉再说~~
Posted: 2008-05-07 18:21 |
[14 楼]
«
1
2
»
Pages: ( 1/2 total )
快速跳至
|- 站务管理
|- 惩罚,奖励公布区
|- 会员咨询意见区
|- 申请区
|- 已批准申请区
|- 威望和荣誉会员推荐区
|- 5come5名人堂·Hall of Fame
>> 休闲娱乐
|- 灌水乐园 大杂烩
|- 精水区
|- 幽默天地
|- 开怀大笑(精华区)
|- 灵异空间
|- 运动新时空·菠菜交流
|- 动之风.漫之舞
|- 新货上架
|- 古董挖挖
|- 唯美贴图
|- 创意&美化&设计
|- 5COME5头像及签名档图片引用专区
|- 艺术摄影
|- 音乐咖啡屋
|- 音道乐经
>> 热点讨论
|- 工作交流
|- 求职信息
|- 就业精华区
|- 同城联谊
|- 留学专版
|- 情感物语
|- 情感物语精华区
|- 带走一片银杏叶
|- 精华区
|- 新闻直通车
|- 众志成城，抗震救灾
|- 衣食住行
|- 跳蚤市场
|- 旅游出行
>> 学术交流
|- 学业有成
|- 智力考场
|- 考研专版
|- 外语乐园
|- 考试·毕业设计
|- 电子设计·数学建模
|- 学生工作·社团交流·RX
|- 电脑技术
|- 电脑F.A.Q.
|- 软件交流
|- 硬件·数码
|- 程序员之家
|- Linux专区
|- 舞文弄墨
|- 历史&文化
|- 军临天下
|- 军事精华区
|- 财经频道
>> 游戏新干线[电子竞技俱乐部]
|- Blizz@rd游戏特区
|- WarCraft III
|- 魔兽区档案库
|- 魔兽争霸3博彩专区
|- StarCraft(new)
|- 暗黑专区
|- 休闲游戏区
|- PC GAME综合讨论区
|- 实况足球专区
|- Counter-Strike专区
|- TV GAME& 模拟器
|- 网络游戏
>> 资源交流
|- 恋影部落
|- 连续剧天地
|- 综艺开心档
|- 书香小筑
|- 小说发布
|- 资源交流
|- 综艺、体育、游戏资源发布
|- 音乐资源发布区
|- 电影电视剧发布区
|- 字幕园地
我来我网·5come5 Forum
»
衣食住行
Total 0.014002(s) query 5, Time now is:07-04 19:31, Gzip enabled
Powered by PHPWind v5.3, Localized by
5come5 Tech Team
,
黔ICP备16009856号
