序言当我走过双流机场安检口的那一瞬间，我还是忍不住回了头。父母和心爱的姑娘红着眼跟我挥手，兄弟们跟我微笑。之前彩排过无数次的淡然一笑没有像预想地那样出现在我脸上。止不住的泪水涌了上来。就像FRODO登上精灵船，离开他所熟悉的故乡，走上未知的旅途，而朋友亲人们依然留在那里继续谱写自己的故事。明知道自己应该有惘然若失的感觉，但或许真的要很多年以后回忆起来，才能透彻的感受到。
谢天谢地，传说中的文化冲击没有出现在我身上。谢谢曾经的英语外教BRANDON，对于有一定基础又急于想提高口语水平的BIRDMAN，他能一针见血地指出：纯粹拿老外练口语是莫大的不尊重。如果你仅仅是急于把自己会的表达方式全拿出来展示一遍，而没有顾及你交谈的对象、他/她的性格特点、爱好等等，那难免会在一阵高频率的寒暄之后陷入没有话题的尴尬，而这正是文化冲击的由来。相比之下，你的词汇量、语法、表达流利程度往往并不是障碍。庆幸我比别人更早被告知了这一点，而更是有幸担任了一段时间的外国游客骑行导游，把这段最艰难的适应期留在了国内。所以当我所搭乘的航班起飞半小时之后，周围的外国人在我眼里就已经变成了操着不同口音、肤色略有不同的成都人。我能坦然地要求黑[屏蔽]叔空乘给我的可乐里加一块青柠檬，或者重新给我拿一份新的I94，因为我不会填填错了。我是花钱购买他们服务的客人，为我服务是他们的职责——我希望每位刚刚踏上留学之路的同学都能牢牢地“知道”这句话，而不是去“相信”这句话。当你心里有了自己花钱就是上帝的意识，你能坦然地面对签证官的纠缠、海关的盘问等等，并获得他们的尊重。
旅途完全不顺利，一路坎坷。在此不提。本着良好的心态，一切不往心里去……
奥本印象奥本大学在国内名气并不响。但是当你在老美面前提到他，对方往往会面露倾佩之色，这让我挺沾沾自喜的。这是一个宁静祥和的小镇，宁静到没有公共交通，没车靠走的话，就只能在校园范围内活动。天很蓝，满街都是指环王里面那种白色的王者之树。暂住在几个同学家里，都是耿直人，而我也属于性格极度外向，因此很快臭气相投。当然，在经历了一个长达半年的暑假之后，我所期待的还是快点投入紧张的学习……
要说学习的感觉，真的只能是“见到了很多陌生的先生，听到了很多新鲜的讲义”。习惯印度老板的口音需要一点点时间，但确实是有规律可循的。处于无奈的原因换了老板，新的老板人非常好。每gate课程都非常锻炼实际思考、动手能力，因此写一gate作业往往是N个小时才能完成。美国课堂最让我觉得爽的地方就是我可以在课堂上对老板提出各种复杂的问题而老板们都会耐心地解答。他们非常爱鼓励人，很多时候我指出点小问题，他们会用“YOU'RE ABSOLUTELY RIGHT”来表扬你，真的很爽，丝毫没有世界知名专家的架子。
废话到此。现在开始谈跑酷。
跑酷当和媳妇分开几个月之后，你认为正常人会产生什么反应做出什么选择？对我，我之前从来没想到恢复单身、重拾完整的周末支配权是如此的爽，以至于不得不找很多事来填满这些空余时间。当游戏和电影让我全身的关节都锁紧又发软之后，我发现我真的该大幅度减少坐在电脑前的时间。一群踢球的兄弟们及时提携我，让我找到了组织，但我也在中韩大战中漏掉了两个SB球，灰常丢人地垂头丧气……
终于，跑酷进入我的视线。之前也知道这项运动，但从没想过自己会产生兴趣。那是一个极度无聊的晚上，无聊到我在YOUKU上搜京剧四郎探母里的叫小番。
不知道怎么就出现一个跑酷视频。一时激灵，会不会奥本也有跑酷队呢？YOUTUBE上一搜还真有：
http://www.youtube.com/watch?v=avPbOjcYcxohttp://www.youtube.com/watch?v=1IzEwaURskohttp://www.youtube.com/watch?v=eNpwwADkIVYhttp://www.youtube.com/watch?v=emrnmcDLgs0小美玩这些就是专业。相比国内全是翻筋斗的动作看着实用性和观赏性都强多了。美国好就好在，你想联系一个人，总能找到办法联系到他。我给队长CODY发了封信，他回我让我联系同一个学院的ERIC。这是一个非常阳光的小孩，脸上雀斑很多，梳着黑人小孩常见的小辫子头（回头长了我也试试），穿着宽松的带帽衫和粗大的牛仔裤。但是今天他换上短T SHIRT和训练长裤之后，能明显看出宽厚的倒三角和强壮的三头肌。
跑酷是一项极限运动。所谓极限运动，在我理解就是：所有和你一起的都是朋友，你只有一个对手，就是自己。看似危险的动作，实则包含了绝对的把握：不是先把自己凌空甩出去，然后再去看着办。而是通过不断的练习，慢慢地提升体能、力量和技巧，达到超越常人的对身体的控制。每一个动作都是精神百分百集中的完美一击。假如你不能确定自己是否能完成一个动作，不能预估从一个高度速降所会带来的关节冲击，那么就需要循序渐进的练习来慢慢熟悉指导完全掌握，而不是不顾安全地去模仿别人能做出来的牛逼动作。
有人这样精炼地诠释跑酷：两点之间只走直线。当你把整个城市当成一个大训练场的时候，朝向太阳奔跑，跨越一切障碍，将压抑的能量毫无保留地宣泄出来，那种感觉是非常让人心爽的（我作为菜鸟，在练习了基本热身之后都迷上了那种全身毛孔通透、关节打开的快感）。这是一个比较专业的跑酷热身教程：
http://www.youtube.com/watch?v=Qp4K3OvhPLo&eurl=http://www.pao-ku.com/thread-1290-1-1.html很多动作可以自己慢慢尝试练习。这是一个简单教程：
http://v.blog.sohu.com/u/vw/23853004/4/2009 第一堂课Eric下午三点带着我去了一个停车场顶楼。在简单的热身之后开始基础动作示范。
第一个动作是弹墙。关键在于控制施加给墙面水平压力和竖直摩擦力的比例。ERIC能漂亮地往上飞起，而我最初的动作必然是大家都能想象的原方向弹回。一种自我保护的心态总是不自觉地阻止你的身体靠向墙面，虽然理智告诉你要克服一切犹豫才能做出正确动作避免受伤。特意摸了下ERIC的鞋底，感觉抓墙力应该比我的跑步鞋好些。看来还是要换下装备啊。
之后是上墙。要点依然在于踩墙时要身体顺势往上并贴向墙面。ERIC身高大约172cm，能轻松借登墙攀上3米高的地方
而我……依然是大部分力量将自己弹回，最好的一次单手攀住墙沿。不能急……慢慢练习
训练到这，又来了三个黑人小孩。看来ERIC的业务挺忙的
第三个动作是精准立定跳。地上相隔大概1.8米的两个停车位水泥横杆，从一个上面立定落到另一个上面并稳住。之前自己做过立定跳练习，本来很自信。结果发现要在这个约15公分宽的东西上稳住完全不容易，每次就多那么一点点向前的惯性。这个诀窍在于，当要跳到地方并不是你的极限距离的时候，要尽量往高了跳。顶点越高，就越近似于从高处降落下来的效果。明了这一点之后，成功率明显提升。
第四个动作，手撑上台。约高1.2米的台子，手扶台沿原地起跳，空中收腿加手撑，之后双脚落在台上站稳。这个动作我小学爬墙就会做，不难，呵呵。没做过的会在第一次因为收腿导致脚比手掌位置还高而产生恐惧感。成功一次就好了。胖黑人小弟弟似乎一直没克服恐惧，刮伤了小腿，呵呵。
第五个动作，手撑跨台。助跑后双手同时从身体同侧撑台子，双腿从另一侧抬平跨越。我有点怕这个动作，能做正确但成功率不高。回头多练习。
噩梦动作，金刚跳！！！冲向台子，纵身鱼跃，在空中将身体放得与地面平行，双手撑台子过台然后收腿落地。我TMD完全害怕，因为不是先手撑台再起跳，而是身体先飞出去再摸台子。N次尝试，最终没成功。最好一次完成了鱼跃飞出，但触台的时候害怕收腿了，小腿在沿上磕了一下。回头自己找个两边都是草地的台子恶补一下。这个就是克服心理障碍的典型，明知道必须完全做正确动作才会不受伤，却偏偏处于自我保护意识导致动作变形。估计以后练翻跟斗的时候会更严重。
天台练习完成，换地方鸟……
第二个地方是教堂旁边的栏杆。这里的墙台跳过去是草坪，比较适合初学者练金刚跳。麻着胆子试了一次，动作完成但不标准，还TM不如手撑上台速度快呢
美国任何地方，只要有上台阶，就会有给残疾人用的斜台，而斜台两侧的栏杆我们就用来练过杆+空中转身抓杆。诀窍在于做转动轴心的那只手在起跳前就要反抓，尽量挑高，这样有更充足时间在空中调整另一只手抓杆，然后控制双脚踩扶栏下部。第一次，难免结束动作不稳，能抓住但身体会左右偏。手也在练这个时候打起了水泡。
手撑台蹬墙转身。跑向台子，单手撑台，双腿跨出，单腿蹬对面墙，顺势双腿转回，然后往反方向跑。动作比较花哨，属于观赏性动作。试了一下，很依靠腰力（叉腰肌？）。仔细确认了下自己有没腰杆之后暂时放弃……
继续换地方。
第三个地方我也形容不出来。宗旨这里有两面平行的墙，靠里那面高点（其实也是个残疾人斜道）。我们在这里练的第一个动作就是跑酷里最有实用价值的猫扑。
猫扑：跳向一堵墙，双手扣住墙边缘，双腿收上登墙稳住。之后上墙。这个是上所有高墙的最后动作。当然，很多时候也是用来实现跳跃无法到达的距离。总之是要稳住：先练习保持动作15秒。我练习次数比那几个孩子多，手指关节负荷大（其实也是因为体重），在开始这个15秒的时候，已经没什么力了，不过还是坚持了11秒。至于后接的上墙动作，因为本身力量不足加之前体力消耗，一次也没完成，汗一个……
猫爬：在墙顶上学习猫的动作四脚爬。属于平衡性练习，同时增加肩部和大腿肌肉力量。之前自己练过，比较轻松。
撑强俯卧撑：这个是我的另一个噩梦……面向墙壁做俯卧撑，在撑起的时候双手离地向前撑墙，保持1秒，然后继续。之前看胖弟弟做着很痛苦，鞋子老往后滑（因为手离地瞬间从手转移到脚上），我想我该轻松做吧。结果我的谢比他还滑……ERIC从后面帮我蹬住脚掌，我信心慢慢地甩手离地，结果撑墙力量不够，我就我就……我就直扑扑地硬趴在地上鸟
为什么趴地上一下让我这么伤心捏？因为丢人么？不是！！！请广大18岁以上的同学想象JJ直接正插向水泥地面那种剧痛。老子一下就萎了……在旁边揉啊揉啊，揉了几分钟%……之后体力严重不足，没有办法靠起撑惯性换手率，都是一只手撑地一只手撑墙，然后另一只手再上去。确实背和肩感觉很明显，现在还充血（老子是说肌肉充血，下面没事了不需要切除）。一共三组，后两组都完成了
地面长短跳。这里的水泥地面分块很有意思，半米长一块，两米长一块彼此间隔。我们以自己的喜好跳，但要求每下落地都稳稳地停在线上。第一个远跳，因为体力透支，身体前倾，又觉得自己能用腿稳住没有手撑地，结果硬摔出去了。这里就看出咱的功夫了，硬是上半身最大面积贴地而且没蹭着脸——这是咱吃饭的玩意儿。知道体力不行之后有意识提高呼吸深度，感觉好了点。
地面猫爬+反猫爬。这个是最累的，昨晚我几乎走路都走不动了。比墙上猫爬要求身体更贴地，而且尽量拉长步距。反猫爬是一样的动作但向后爬，此时大部分身体重量落在手上。经过之前的猫扑、俯卧撑，我手上的关节都到极限了。10米的距离歇了两次，最终还是完成了
以上就是一些杂感+第一次跑酷训练的流水帐。希望大家没事顶顶。最后提一下，其实黑人孩子都很友好。估计是肤色的敏感性，很多觉得别人看他们是有色眼光，所以你稍微不当的行为他们会比其他肤色人种更敏感，所以不爱主动结交其他国家的朋友。但都很率真，其实很适合交往的
[ 此帖被月夜狼歌在2009-04-09 11:09重新编辑 ]
