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哪些食物会让你夜不能寐
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哪些食物会让你夜不能寐
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anyegongjuex
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5come5帮你背单词 [
denounce
/di'nauns/
vt. 指责，告发
]
哪些食物会让你夜不能寐
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
本帖最近评分记录：
浮云:6(goodbyeelf) 确实是
Posted: 2007-12-30 22:00 |
[楼 主]
豆豆猪
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5come5帮你背单词 [
primary
/'praim
ə
ri/
a. 首要的，主要的，基本的，初级的，最初的，原始的
]
昨天晚上吃了烧烤也没有睡不着啊
是不是真的啊?
Posted: 2007-12-30 22:05 |
[1 楼]
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5come5帮你背单词 [
unemployment
/'
Λ
nim'ploim
ə
nt/
n. 失业
]
我相信LZ
Posted: 2007-12-30 22:07 |
[2 楼]
tanzeng
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5come5帮你背单词 [
poor
/pu
ə
/
a. 贫穷的，(比平时预计)少或糟，可怜的，粗劣的
]
就是啊
吃了烧烤之后基本不能睡觉了
Posted: 2007-12-30 22:09 |
[3 楼]
虾虾jessica
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5come5帮你背单词 [
react
/ri'
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kt/
vi. 反应，起作用，有影响，反抗
]
有一定道理，看来以后要注意睡前的饮食了
Posted: 2007-12-30 22:18 |
[4 楼]
zhbt
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5come5帮你背单词 [
seal
/'si:l/
B n. 封条，印章；vt. 密封，盖章
]
我晚上一般不吃东西
Posted: 2007-12-30 22:22 |
[5 楼]
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5come5帮你背单词 [
broad
/bro:d/
a. 宽阔的，宽泛的，概括的，广泛的
]
惨了 偶刚吃过
Posted: 2007-12-30 22:24 |
[6 楼]
rexcheng
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5come5帮你背单词 [
recess
/ri'ses/
n. 休息，休假，壁橱，(pl.)幽深处
]
还有楼下的冒菜，害得我拉了一晚上
Posted: 2007-12-30 22:30 |
[7 楼]
wangwang1
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5come5帮你背单词 [
aerial
/'/
ə
ri
ə
l/
a. 空气的，大气的，航空的；n. 天线
]
不管吃什么晚上都睡不好
Posted: 2007-12-31 09:59 |
[8 楼]
shiwj
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uniform
/'ju:nifo:m/
a. 不健康的
]
不太相信啊，只要累了就能睡着
Posted: 2007-12-31 10:45 |
[9 楼]
gibbuda
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5come5帮你背单词 [
rough
/r
Λ
f/
a. 表面粗糙的，不平的，粗野的，狂暴的，大致的；ad. 粗暴地
]
睡前喝咖啡也没关系的。。。
Posted: 2007-12-31 13:10 |
[10 楼]
冰雨洪峰
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5come5帮你背单词 [
satellite
/'s
æ
t
ə
lait/
n. 沙丁鱼
]
辣的也会？
Posted: 2007-12-31 13:11 |
[11 楼]
mypine
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cousin
/'k
Λ
zn/
n. 礼貌，周到
]
对男人来说，热量高的也会搞得睡不着j觉啊！
Posted: 2007-12-31 13:14 |
[12 楼]
adu2008
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5come5帮你背单词 [
exhibition
/eksi'bi
∫
ə
n/
n. 展览，展览会(品)
]
吃东西后睡，没啥感觉
Posted: 2007-12-31 13:17 |
[13 楼]
babypark
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5come5帮你背单词 [
skinny
/skini/
a. 皮包骨的，瘦的
]
睡前经常吃香蕉，看来要改
Posted: 2007-12-31 13:20 |
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