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清晨第一杯水 你喝对看吗？
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清晨第一杯水 你喝对看吗？
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清晨第一杯水 你喝对看吗？
清晨第一杯水 2007-12-13 09:07:41
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标签：健康/保健
清晨第一杯水,你喝了什麼?
你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯液體有益健康，但是這一杯該喝什麼才正確？
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？
可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
白開水
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，
會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，
新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的[屏蔽]酸積累減少，因此不易感到疲勞，
而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
蜂蜜水
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，
汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
牛奶
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在"第一杯"就錯了。
空腹喝牛奶不過是"穿腸而過"，胃來不及消化，小腸來不及吸收，
牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等"過敏"反應，更把好事變成壞事。
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。
您喝對了嗎? 還來得及哦 !
本帖最近评分记录：
浮云:6(goodbyeelf)
Posted: 2007-12-13 18:40 |
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半糖
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哦，这个样子啊，学到了
Posted: 2007-12-13 18:43 |
[1 楼]
uestcqiuqiu
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豆浆呢??怎么样?????????
Posted: 2007-12-13 18:45 |
[2 楼]
chainiao
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清晨起床喝水清肠胃
Posted: 2007-12-13 18:45 |
[3 楼]
dilys~~~熊
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n. 带子，录音(录象)磁带；vt. 把…录于录音(或录像)磁带
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每天早上一杯蜂蜜水～～～～～
Posted: 2007-12-13 18:45 |
[4 楼]
syneyes
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等明天买瓶峰蜜去
Posted: 2007-12-13 18:46 |
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laozhuguai
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原来这么深奥啊!
Posted: 2007-12-13 18:47 |
[6 楼]
william86
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n. 超导体
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以后要坚持住这个习惯阿
Posted: 2007-12-13 18:49 |
[7 楼]
hcn
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a. 模糊的，不明确的，说话含糊不清的
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知道了～～
Posted: 2007-12-13 18:50 |
[8 楼]
dreamszyh
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我一直都是和白开水，现在长见识了
Posted: 2007-12-13 19:03 |
[9 楼]
lushshan
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intellectual
/inti'lektju
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n. 知识分子；a. 智力的，显示智力，理解力，情报，消息
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一般都喝冷开水.........
Posted: 2007-12-13 19:06 |
[10 楼]
hkleung
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spice
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n. 香料，调味品；vt. 加调料
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我都是喝刚打回来的水
Posted: 2007-12-13 19:08 |
[11 楼]
俊子
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precaution
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∫
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n. 预防，谨慎，警惕
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空腹喝牛奶是不对的
Posted: 2007-12-13 20:55 |
[12 楼]
静水流深
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specialise
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vt. 专攻，专门研究，使…特殊化；vi. 专攻，专门研究
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喝蜂蜜水的哦，效果很不错。
Posted: 2007-12-13 22:03 |
[13 楼]
小家碧玉
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smog
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n. 烟雾
]
以后我要喝蜂蜜水
Posted: 2007-12-13 22:16 |
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