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如何提高精子质量！
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如何提高精子质量！
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爆炸钩
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n. 大洋洲
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如何提高精子质量！
[p][/p]
据雅虎网站科学频道报道，在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
1.多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使[屏蔽]的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的[屏蔽]外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3.戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
5.向[屏蔽]剂说不。[屏蔽]剂、[屏蔽]等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受[屏蔽]。
7.把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高[屏蔽]温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9.经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
在精子质量低下的过程中，还可以通过食补加以调理。如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使[屏蔽]降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
本帖最近评分记录：
浮云:3(xsy) 为了后代
Posted: 2007-09-14 09:50 |
[楼 主]
洛子商
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executive
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a. 实行的，行政的；n. 行政部门，行政官司，执行者
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这个也要做这么多
Posted: 2007-09-14 09:59 |
[1 楼]
天阔雪漫漫
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on
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prep. 在…上，朝向，向着，在…的时候，关于，在…时候，在…中；ad. 向前，继续
]
好像针对的都是出了社会的忙人gate
Posted: 2007-09-14 10:01 |
[2 楼]
liusum
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fraction
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n. 微量，碎片，分数
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好东西~ 要学学~
Posted: 2007-09-14 10:03 |
[3 楼]
天堂有罪
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snowy
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a. 下雪的，雪一般的
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把上面的都做到了 生活岂不是累死了
Posted: 2007-09-14 10:04 |
[4 楼]
①心㈩壹意
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variable
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ri
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bl/
n. 变量；a. 易变的，可变的，可调节的
]
我咋晓得出没出问题
Posted: 2007-09-14 10:05 |
[5 楼]
herolu
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本人已穷死，有事请烧钱
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ability
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n. 能力，本领才能，才识
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哇塞这个是要好好学习一下的阿！
Posted: 2007-09-14 10:12 |
[6 楼]
josh
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fabric
/'f
æ
brik/
n. 编织物，结构，组织
]
手机辐射和烟酒应该是主要的
Posted: 2007-09-14 10:45 |
[7 楼]
hp850501
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compile
/k
ə
m'pail/
vt. 编辑，汇编
]
手机那个 觉得还是不要带了吧
Posted: 2007-09-14 10:49 |
[8 楼]
wenyueer
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我已经不是原来的我了...
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gad
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n. 神，上帝
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手机放上衣口袋里估计挂的更早吧......
Posted: 2007-09-14 10:52 |
[9 楼]
mygerrard
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兄弟，你忘了拿充电器
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nerve
/n
ə
:v/
n. 神经，勇气
]
哎，看来我的跑步事业要控制了啊
Posted: 2007-09-14 10:53 |
[10 楼]
dama
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thus
/
ð
Λ
s/
ad. 因此，从而，如此，这样
]
有没有女生来看?
Posted: 2007-09-14 10:57 |
[11 楼]
爆炸钩
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glorious
/'glo:ri
ə
s/
a. 辉煌的，壮丽的，光荣的
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偶再顶哈！
蝈蝈们，要好好学哈！
Posted: 2007-09-14 23:16 |
[12 楼]
zhxe
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island
/'ail
ə
nd/
n. 岛，岛屿；a. 岛(国)的
]
要那么好的质量干啥,数量跟的上就行了
Posted: 2007-09-14 23:36 |
[13 楼]
lulin
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nine
/nain/
num. 九
]
这个可不可行啊！！
Posted: 2007-09-15 10:08 |
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