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流苏



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5come5帮你背单词 [ unique /ju:'ni:k/ a. 唯一的,独物的,异常的;n. 独一无二的事物 ]


十种食物适宜睡前吃!

1,香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“[屏蔽]药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  2,菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  3,温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  4,蜂蜜

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  5,土豆

  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

  6,燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

  7,杏仁

  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

  8,亚麻籽

  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

  9,全麦面包

  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。

  10,火鸡

  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

  假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

本帖最近评分记录:
  • 浮云:5(针尖上跳舞) 谢谢分享!
  • 顶端 Posted: 2008-05-10 19:34 | [楼 主]
    lqztf



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    5come5帮你背单词 [ look /luk/ vi. 看,瞧,看起来,显得;n. 看望,外表,脸色 ]


    经常吃土豆。。。
    顶端 Posted: 2008-05-10 19:37 | [1 楼]
    skyzeno



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    5come5帮你背单词 [ sober /'səubə/ a. 清醒的,严肃的,冷静的 ]


    Quote:
    引用第1楼lqztf于2008-05-10 19:37发表的  :
    经常吃土豆。。。

    我也是
    只因土豆最便宜~~
    顶端 Posted: 2008-05-10 19:37 | [2 楼]
    豆豆猪



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    5come5帮你背单词 [ classification /klæsifi'keiən/ n. 分类,分级 ]


    经常在睡前吃土豆,哈哈
    顶端 Posted: 2008-05-10 19:38 | [3 楼]
    海之恋





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    Quote:
    引用第3楼豆豆猪于2008-05-10 19:38发表的  :
    经常在睡前吃土豆,哈哈

    现在咋个有土豆吃呢
    顶端 Posted: 2008-05-10 19:43 | [4 楼]
    qingfeng



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    5come5帮你背单词 [ testify /'testifai/ v. 证实,作证,证明,表明 ]


    土豆 。。。。。。。。。。。。。
    顶端 Posted: 2008-05-10 19:47 | [5 楼]
    danald





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    5come5帮你背单词 [ content /'kontent, kən'tent/ B n. (pl.)内容,目录,容量 ]


    受教了............
    顶端 Posted: 2008-05-10 19:53 | [6 楼]
    stephenwang



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    记住叻。。·
    顶端 Posted: 2008-05-10 20:01 | [7 楼]
    hcn



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    什么是亚麻籽
    顶端 Posted: 2008-05-10 20:17 | [8 楼]
    雪千寻





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    太有用了 我常失眠
    顶端 Posted: 2008-05-31 13:19 | [9 楼]
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