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twoershao



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5come5帮你背单词 [ mystery /'mistəri/ n. 神秘,奥秘,神秘的事物 ]


十大必须改的睡眠恶习

    1、睡前生气 睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  2、睡前饱餐 睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

  3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

  4、剧烈运动 睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

  5、枕头过高 从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  6、枕着手睡 睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

  7、被子蒙头 以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对[屏蔽]极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。
  8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

  9、对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、gate有一定距离为宜。

  10、坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。
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  • 浮云:5(针尖上跳舞) 谢谢分享!!
  • 顶端 Posted: 2008-05-04 08:47 | [楼 主]
    四狼



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    5come5帮你背单词 [ entrance /'entrəns/ n. 入口,进入,入学 ]


    长见识了哈  
    顶端 Posted: 2008-05-04 09:02 | [1 楼]
    changliang



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    5come5帮你背单词 [ command /kə'ma:nd/ vi. 命令,吩咐,控制,管辖,掌握 ]


    看看
    顶端 Posted: 2008-05-04 09:12 | [2 楼]
    juaner



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    5come5帮你背单词 [ weigh /wei/ vt. 称…的重量,权衡,认真考虑;vi. 重(若干) ]


    汗~自己占了好几项。感谢了
    顶端 Posted: 2008-05-07 21:29 | [3 楼]
    奋战287





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    5come5帮你背单词 [ gorge /go:d3/ n. 咽喉,峡谷 ]


    坐着睡,没体验过
    顶端 Posted: 2008-05-08 09:58 | [4 楼]
    chainiao



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    5come5帮你背单词 [ profit /'profit/ n. 利润,盈利,利益,益处;v. 从…得益 ]


    很受用,谢谢LZ了
    顶端 Posted: 2008-05-09 22:42 | [5 楼]
    wuwei



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    5come5帮你背单词 [ swift /swift/ a. 快速的,敏捷的 ]


    谢谢提醒
    顶端 Posted: 2008-05-09 22:46 | [6 楼]
    豆豆猪



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    5come5帮你背单词 [ lost /lost/ a. 失去的,错过的,浪费掉的,无望的,迷路的 ]


    晕,看了看自己有好多都要改....
    顶端 Posted: 2008-05-09 22:46 | [7 楼]
    水原



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    5come5帮你背单词 [ tumor // n. 肿瘤 ]


    受教了
    顶端 Posted: 2008-05-09 22:51 | [8 楼]
    mu.ron7



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    5come5帮你背单词 [ fire /'faiə/ n. 火,射击;v. 解雇,着火,射击 ]


    以后要注意了
    顶端 Posted: 2008-05-09 22:57 | [9 楼]
    hcn



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    5come5帮你背单词 [ frequent /'fri:kwənt/ a. 频繁的,时常发生的,常见的,经常的 ]


    多谢提醒啦~
    顶端 Posted: 2008-05-10 21:35 | [10 楼]
    x-peng54



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    5come5帮你背单词 [ map /mæp/ n. 图,地图 ]


    剧烈运动居然也不行啊。
    顶端 Posted: 2008-05-23 18:41 | [11 楼]
    wc的野望



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    5come5帮你背单词 [ vulgar /'vΛlgə/ a. 庸俗的,粗俗的 ]


    还好没有趴着睡........
    顶端 Posted: 2008-05-23 19:04 | [12 楼]
    wy123





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    5come5帮你背单词 [ glimmer /'glimə/ v. & n. (发出)微弱的光 ]


    谢谢提醒
    顶端 Posted: 2008-05-23 21:02 | [13 楼]
    kidnap





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    5come5帮你背单词 [ district /'distrikt/ n. 区,地区,行政区 ]


    几乎占完了~~~
    顶端 Posted: 2008-05-23 21:31 | [14 楼]
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