良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，次日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。男性保证健康睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　三宜是：

　　1、睡前散步。

　　2、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　3 、睡前刷牙。

　　三忌是：

　　1、忌饱食，晚餐七、八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重肠胃负担。

　　2、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈[屏蔽]伤感或令人恐惧的事情。

　　3、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神亢奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，有益健康。

好像好的坏的我都做了