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哪些食物会让你夜不能寐
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哪些食物会让你夜不能寐
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anyegongjuex
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5come5帮你背单词 [
plank
/pl
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n. 板条
]
哪些食物会让你夜不能寐
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
本帖最近评分记录：
浮云:6(goodbyeelf) 确实是
Posted: 2007-12-30 22:00 |
[楼 主]
豆豆猪
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5come5帮你背单词 [
soluble
/'soljubl/
a. 可溶的，可以解决的
]
昨天晚上吃了烧烤也没有睡不着啊
是不是真的啊?
Posted: 2007-12-30 22:05 |
[1 楼]
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5come5帮你背单词 [
crisis
/'kraisis/
n. 跛子，瘫子；vt. 使跛，使丧失生活能力
]
我相信LZ
Posted: 2007-12-30 22:07 |
[2 楼]
tanzeng
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5come5帮你背单词 [
common
/'kom
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n/
a. 普通的，寻常的，共有的，公共的
]
就是啊
吃了烧烤之后基本不能睡觉了
Posted: 2007-12-30 22:09 |
[3 楼]
虾虾jessica
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5come5帮你背单词 [
secondary
/'sek
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nd
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ri/
a. 中等的，中学的，次要的，第二位的
]
有一定道理，看来以后要注意睡前的饮食了
Posted: 2007-12-30 22:18 |
[4 楼]
zhbt
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5come5帮你背单词 [
immigrant
/'imigr
ə
nt/
n. (外来)移民，侨民；a. (从外国)移来的，移民的
]
我晚上一般不吃东西
Posted: 2007-12-30 22:22 |
[5 楼]
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5come5帮你背单词 [
councilor
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n. 顾问，(使馆)参赞
]
惨了 偶刚吃过
Posted: 2007-12-30 22:24 |
[6 楼]
rexcheng
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5come5帮你背单词 [
hopeful
/'h
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upful/
a. 怀有希望的，抱有希望的
]
还有楼下的冒菜，害得我拉了一晚上
Posted: 2007-12-30 22:30 |
[7 楼]
wangwang1
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5come5帮你背单词 [
also
/'o:ls
ə
u/
ad. 也，同样，而且，还
]
不管吃什么晚上都睡不好
Posted: 2007-12-31 09:59 |
[8 楼]
shiwj
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growth
/gr
ə
uθ/
n. 生长，发育，增加，扩大
]
不太相信啊，只要累了就能睡着
Posted: 2007-12-31 10:45 |
[9 楼]
gibbuda
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criterion
/krai'ti
ə
ri
ə
n/
n. 危急关头，(政治、经济上的)危机，决定性刻，转变期
]
睡前喝咖啡也没关系的。。。
Posted: 2007-12-31 13:10 |
[10 楼]
冰雨洪峰
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5come5帮你背单词 [
cabin
/'k
æ
bin/
n. 船舱，机舱，小木屋
]
辣的也会？
Posted: 2007-12-31 13:11 |
[11 楼]
mypine
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italy
/'it
ə
li/
n. 意大利
]
对男人来说，热量高的也会搞得睡不着j觉啊！
Posted: 2007-12-31 13:14 |
[12 楼]
adu2008
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5come5帮你背单词 [
endorse
/in'do:s/
vt. 背书；答署(姓名)，赞同；批准
]
吃东西后睡，没啥感觉
Posted: 2007-12-31 13:17 |
[13 楼]
babypark
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5come5帮你背单词 [
indication
/indi'kei
∫
ə
n/
n. 指示，表示，暗示，迹象
]
睡前经常吃香蕉，看来要改
Posted: 2007-12-31 13:20 |
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衣食住行
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