每天跑３ＫＭ

偶的小腿比别人的大腿还粗

感觉还是用刀比较快

要想见效快~就选择快走吧~每天去操场练一个小时~要是时间紧40分钟也成~
练的过程中步子要跨到你能跨的最大~速度也要快~还有就是要挺胸抬头~
那样等你20多天后，腿也瘦了~走路也会很有气质了~

Quote:

引用第29楼t_mac于2007-12-06 19:32发表的  :
加油,我这里有哑铃,16斤一个,要用我借你,呵呵呵

怎么练腿

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引用第34楼木木与木木于2007-12-06 19:34发表的  :

怎么练腿

我有绑腿

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引用第34楼木木与木木于2007-12-06 19:34发表的  :

怎么练腿

看图,哑铃不仅练上肢很有效,练下肢也很有效果的

锤腿  这是国际营养专家的建议

Quote:

引用第22楼t_mac于2007-12-06 19:27发表的  :
随便百度的:

坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。

蹲坐姿势(右)：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2～3组。
.......

多谢蝈蝈了啊，我去试试........

按摩小腿
使劲捏
把皮肉捏红了为止
下次继续

虽然会痛
但是长此以往就会瘦

Quote:

引用第12楼pest于2007-12-05 19:53发表的  :
把小腿捆起来，象裹脚一样裹,漫漫的就瘦了.....  

这个..........................

以前打球馆羽毛球时,发现打羽毛球的MM腿都很细

多多运动噻

不用瘦的我喜欢丰满的

Quote:

引用第2楼niba于2007-12-05 19:47发表的  :
每次吃鸡腿的时候只吃鸡小腿~~~



然后大腿给我吃！    

不错不错