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本页主题: 让我们共同关注自己的健康---5C5健康小楼(5.30号更新) 显示签名 | 打印 | 加为IE收藏 | 收藏主题 | 上一主题 | 下一主题

bear



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5come5帮你背单词 [ refund /ri:'fΛnd/ v. 归还,偿还;n. 归还(额),偿还(额) ]


经常睡午觉小心得心脏病

  于睡眠普遍不足的现代人来说,睡午觉具有振奋精神的效果,但是个喜爱睡个午觉补睡眠的你,有一些问题是必须要注意的。

  《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出,爱睡午觉、天天睡,而且睡得又长又久的人,可要注意心脏病发作的危险。

  哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究,以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示,与每周只睡一次午觉(少于60分钟)的人相对照,喜欢睡午觉的人(每天睡上90分钟)心脏病发作比例整整高出50%,显示出经常睡午觉的危险性,实在是高得超乎想象。

  喜欢打个盹、睡个午觉的人,可不要太紧张了。因为研究人员认为,经常习惯睡午觉的人,主要是偏向静态生活,缺乏运动习惯的缘故。因此,增加活动体能,随时让自己动一动,反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。

  你的生活紧张,已经到了非睡午觉不可的地步吗?建议您,正确的午觉应该这样睡:

  1.尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法,这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

  2.戴上眼罩,可以阻绝光线,帮助自己更快入睡。

  3.每次午睡时间不要超过20分钟,才不会越睡越累。

  4.佩戴隐形眼镜者,最好先把隐形眼镜镜片拿下来,再开始睡午觉。睡完午觉后,重新戴上隐形眼镜,眼睛才不会酸涩疼痛。

  5.睡完午觉之后,马上起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶,又可以生龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。(北京青年报 于峰)
顶端 Posted: 2006-04-11 10:29 | [75 楼]
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5come5帮你背单词 [ saucer /'so:sə/ n. 碟状物,茶碟 ]


保护鼻子有四忌

  一忌用手挖鼻子。冬季气候比较干燥,人们的鼻腔容易发干发痒,甚至干裂出血,尤其是鼻子进入异物时,使人更有挖鼻和揉鼻的欲望。遇到这种情况,应把手绢浸湿或用消毒湿棉签在鼻腔中擦洗。切忌用手去挖,这样有损于鼻腔,破坏鼻腔的生理作用,易患急性鼻炎。
  
  二忌挤压长了疖子的鼻腔部位。因为鼻腔里血管丰富,静脉无瓣膜,若细菌扩散后可引起海绵窦感染或严重的颅内并发症。
  
  三忌拔鼻毛。可用小剪刀将鼻毛剪至不露出鼻孔为宜。
  
  四忌用口呼吸。学会用鼻孔呼吸。张口呼吸时鼻腔起不到调温、湿化、自洁的作用,对支气管和肺脏有疾患的患者更无益处。(
顶端 Posted: 2006-04-11 10:29 | [76 楼]
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5come5帮你背单词 [ terrific /tə'rifik/ a. 极好的,了不起的,极大的,极度的 ]


活动手指可健脑

  近年来,国外学者研究发现,经常活动手指,给细胞直接刺激,对健脑十分有益。一些学者更指出,对大脑来说,最重要的是活动手指。高效率地活动手指,远比效果差的用[屏蔽]习及死记硬背更能增强大脑的活力。
  
  ■为什么活动手指能增强大脑的功能呢?
  
  这是因为,人的脑细胞在出生时大约有140亿个,一过20岁就以每天10万个的速度开始死亡,到35岁已丧失5亿以上,到60-70岁时大致减少了十分之一左右。这是人到中年便感到精力不足,而到老年则思维能力和记忆力减退的原因。从大脑皮质的“感觉”和“运动”机能方面来说,手指占的比重最大。因此,经常活动手指刺激大脑,可以阻止及延缓细胞衰老退化过程,使大脑功能经久不衰。
  
  ■那我们应该怎样科学并合理地活动手指呢?
  
  一、尽量双手并用。总是使用一只手只能刺激支配该手的一侧脑子。喜欢用右手的人要多锻炼左手,如用左手提物、关gate窗、翻书页等。爱用左手的人也应该锻炼右手。
  
  二、培养手指的灵活性。要使指尖能从事一些比较精密的活动,如拼装小型塑料模型、摆弄小玩具、用小刀削铅笔等。
  
  三、锻炼皮肤的敏感性。皮肤触觉不敏感就意味着大脑感觉中枢的迟钝,所以应让手指经常接受冷热刺激,如冷、热水洗手等。
  
  四、增强手指关节的柔韧性。这对提高大脑的工作效率有益。如悬肘写字作画、织毛线衣等。
  
  五、使手指的活动多样化。总是单调的方[屏蔽]减少手指的灵活性,限制大脑和手指间的信息传递。可进行各种形式的手指活动,必要时也可以用健身球来活动手指。
顶端 Posted: 2006-04-11 10:30 | [77 楼]
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5come5帮你背单词 [ tablecloth // n. 桌布,台布 ]


刷牙方法不对害处大
  一般人都认为刷牙很简单,其实不然。刷牙并不是一般人所想象的那样简单,正象我们吃饭拿筷子一样需要随时加以纠正,然后才能拿到适合。正确的刷牙方法,关系到牙齿的健康。刷牙是一种技术,刷得不得法害处不小。日常我们看到多数人都习惯采用横刷的方法,这就是说拿了牙刷在牙齿面上横上横去刷一下。这种方法是不好的。举个例子来说:如果要把一保用脏的梳子刷干净,那一定是把刷子顺着梳子刺的方向去刷,不能用“横刷”的方法。全是大部分的人却用横刷的方法来对待牙齿。使用这种“横刷”的办法非但不能起到摩牙龈的作用,反而会使牙龈和牙齿都发生损伤。牙龈受伤的绳索果是萎缩,牙龈萎缩以后,失去了牙龈保护的牙根部分就暴露出来;当牙根暴露以后,在吃冷、热、甜、酸等食物时,就会产生程序不同的发酸和痛的感觉。长期采用横刷的方法可以使牙齿的颈部形成一条或数条槽沟,严重的时候,甚至可以使这一部分整个凹陷下去形成一个三角形的缺损,在医学上称“楔状缺损”。如果牙齿到了这种地步,治疗也就发生困难,“横刷”牙齿的危害性就完全暴露出来了
顶端 Posted: 2006-04-11 10:30 | [78 楼]
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5come5帮你背单词 [ invent /in'vent/ n. 发明,创造,虚构,捏造 ]


打喷嚏时别捂嘴

  打喷嚏是受凉感冒、上呼吸道粘膜受到刺激而引起的一种反应。在打喷嚏时捂嘴或捏鼻子或尽量使声音小些,都是有害的。因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个管道,叫“咽鼓管”,它在维护中耳与外界压力平衡。上呼吸道发生感染时,打喷嚏如果捏鼻、捂嘴,会使咽部压力增高,细菌因而容易由咽鼓管进入中耳鼓室,从而引起化脓性中耳炎等疾病。
顶端 Posted: 2006-04-11 10:31 | [79 楼]
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5come5帮你背单词 [ import /im'po:t 'impo:t/ vt. 进口,引进;n. 进口,输入,(pl.)进口商品,输入额 ]


长期熬夜害处多

  习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是,从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。
  
   熬夜会对身体造成多种损害:
  
   经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
  
   头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
  
   黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
  
   皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
  
   而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
  
   在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
  
   首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。
  
   其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养[屏蔽]液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
  
  熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的[屏蔽]和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
顶端 Posted: 2006-04-11 10:31 | [80 楼]
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5come5帮你背单词 [ smell /smel/ vi. 散发气味;vt. 闻到,察觉;n. 闻,嗅觉,气味,臭味 ]


坚持安时吃饭,坚持上体育课,坚持体育锻炼。。。
应该身体都还可以的吧。
顶端 Posted: 2006-04-11 10:40 | [81 楼]
iorisjh



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5come5帮你背单词 [ eye /ai/ n. 眼睛,眼力,鉴赏力 ]


有性病怎么解决啊
顶端 Posted: 2006-09-08 15:57 | [82 楼]
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5come5帮你背单词 [ up /Λp/ ad. 向上,往北,更有力地;a. 向上的;prep. 向(在)高处,向上,沿着,在…那边 ]


长见识了。。。。
顶端 Posted: 2006-09-16 14:58 | [83 楼]
chenbiao



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5come5帮你背单词 [ furthermore /'fə:ðə'mo:/ ad. 而且,此外 ]


不是很明白,希望有缘人相告.
顶端 Posted: 2007-10-04 18:51 | [84 楼]
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5come5帮你背单词 [ fellowship /'feləuip/ n. 社团,会员资格,(大学中)的研究员职位,研究员薪金,伙伴关系,交情 ]


这里已经没人了?
顶端 Posted: 2007-12-29 13:19 | [85 楼]
xsy



贝尔诺勋章
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5come5帮你背单词 [ dumb /dΛm/ a. 哑的,无言的 ]


Quote:
引用第85楼叶子5于2007-12-29 13:19发表的 :
这里已经没人了?

这里很少人来哈
顶端 Posted: 2008-01-01 12:26 | [86 楼]
诗雨



友爱之戒
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5come5帮你背单词 [ southeast /'sauθ'i:st/ n. & a. 东南,东南(地区)的 ]


善待自己,关注生命!
顶端 Posted: 2008-01-14 20:52 | [87 楼]
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