沙尘迷眼后千万别揉搓

春天风沙大，空气中的沙尘进入眼睛后，轻者附在角膜表面或睑结膜，重者嵌入角膜内，如一味地揉搓，会使异物擦伤角膜，甚至进入角膜深层，引起炎症。如不及时取出，会继发感染，影响视力。

因此，最好的办法是把眼睛闭起来，头稍低下，再眨动眼皮，沙尘就会随着泪水冲到眼角而流出来。如果这样做无效，可请人翻转上眼睑寻找异物，用消毒棉签或干净手绢叠出一个棱角轻轻拭出异物，并及时点抗菌素眼药水以预防感染。如果发现异物在角膜上，应立即到医院用消毒器械取出异物，不要自己随便取，一旦创伤面扩大或感染，会发生角膜炎。

鼻塞家庭治疗5法

严寒冬季，室内外温差大，稍不留意易感冒。外出锻炼完，或干活中间休息，若不及时保暖，也易鼻塞头疼。现介绍鼻塞家庭疗法5种。

①煎熏法：将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。

②填充法：将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔，或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆 柱形，用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔，效果也不错。

③侧卧按摩法：左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。

④热敷法：用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻 孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。

⑤变位法：这种方法适用于婴儿，婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡。

现代医学研究认为，在日常生活中，服用如下三种药不宜喝热水。

第一、消化类。如胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等，此类药中的酶是一种活性蛋白质，通热后即凝固变性而失去催化剂作用，达不到助消化的目的。

第二、维生素类。维生素类的维生素C是水溶性制剂，不稳定，通热后易还原破坏而失去药效。

第三、止咳糖浆类。此类糖浆为复方制剂，若用热水冲服，会稀释糖浆，降低粘稠度，不能形成保护性“薄膜”，影响咳嗽的尽快治疗。

早晨七八点钟吃早餐最好
不少“上班族”忽视早餐，影响健康。食品专家强调，一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。另外，早餐与中餐之间间隔以4至5小时左右为好，也就是说，早餐在7点至8点之间食用最佳。如果早餐过早，那么数量应该适当增加或将中餐相应提前。

早餐要摄入至少500毫升的水分，既可以帮助消化，又能为身体补充水分，以排除废，降低血液粘稠度。比如：每天起床后，先喝一杯淡蜂蜜水或白开水，以滋润肠胃。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝点水，然后再出gate锻炼。

此外，早餐特别要选择吃些容易消化的食物。多数人在早晨起床后，食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物既要易消化、营养丰富，又不能过于油腻。特别要注意食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，在初春季节易引起腹泻等问题。

此外，早餐营养搭配还要主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要多进食一些淀粉类食物，比如：馒头、面包、稀饭等。因为早餐所供给的热量要占到全天热量的30%，主要就是靠主食。另外，还要有一定量的蛋白质，比如：鸡蛋、肉松、豆制品等食物。而维生素也是最容

易被人忽视的，最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等

经常洗头防电“打”

　　到了秋季，许多人特别是长发女孩都会有这样的感觉，觉得自己的头发似乎没有夏季那么伏贴，不仅经常起飞，翻翘，而且变得很难梳理，容易打结。用梳子梳理时，还会产生吱吱的声音，其实这正是静电在作祟。静电产生的原因是因为秋季空气干燥，头发容易流失水分，干燥空气＋含水量低的头发＝静电产生的最佳条件。
　　
　　静电对头发的伤害是显而易见的。静电的表现形式其一就是头发很容易发涩打结，而为了把头发梳通，许多女性往往喜欢用密齿的梳子用力地刮梳，殊不知这样反而更伤害头发，因为密齿梳子本来对头发的牵引力和摩擦力就很大，而如果此时发丝还呈现某种程度的缠绕，这样的举动更会机械地损伤头发表面的毛小皮，导致毛小皮打开，毛鳞片上翘，头发就会失去光泽。原本就含水量低的头发更容易干枯、毛糙。赶走静电的方法并不复杂。先从解决头发干燥问题入手。如果采用保湿高的洗发水并坚持一周4～7次的洗发频率，就可以做到这一点。因为二合一洗发水中的滋润成分可以给发丝以充分的滋润保养，抚平翻翘的毛小皮，补平缺损的毛鳞片，并在头发上形成一层保护膜，有效锁住头发内的水分。
　　
　　如果想让头发得到更好的保湿度，达到防静电的最佳效果，洗发后使用润发露是必不可少的。现在市面上还有一种免洗型润发露，可以随身携带，迅速消除头发静电，使头发顺滑易打理，方便有效。
　　
　　再有就是选用梳子时要注意，最好使用木质或角质的梳子，不宜使用塑料或金属梳子。

头皮按摩防脱发
　　头皮按摩能促进血液循环，使毛囊获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，预防脱发，胜似灵丹妙药。

　　进行头皮按摩的步骤为：轻柔地上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处；轻轻地按揉头部两侧（耳朵上面的部位）；均匀地按摩后脑的枕部。

　　按摩前，将手洗净，动作要轻柔，上述3个部位都要按摩到位，而且要持之以恒。

口唇干裂如何防

　　天气转凉，湿度锐减，相当一部分人容易发生口唇干裂、出血。防治方法是：1、注意多喝水、多吃蔬菜、水果，以补充体内的水分和维生素，能有效地防止口唇干裂。2、洗脸后，在口唇上涂些油脂或5%[屏蔽]，也能防止口唇干裂。

　　发生口唇干裂后，不要用舌头去舔，否则越舔越干。可以服用一些维生素B2或复合维生素片，每日3次；维生素C每次2—3片，每日3次

喝果汁可防泌尿道感染

　　从国际生命科学学会中国办事处获悉，每天喝250ml的蔓越莓和越桔混合饮料，持续6个月，对反复发作的泌尿道感染预防率可达50%。对此，有关蔓越莓的防病保健学术研讨，已经得到美国、芬兰、以色列和中国的专家广泛论证。实验证明：蔓越莓可对多种致病菌（包括链球菌、大肠杆菌和幽gate螺杆菌）的生长繁殖有抑制作用，从而预防老年女性菌尿症。

使用电热毯禁忌人群

　　如果你属于以下几种情况，最好不宜使用电热毯，以免影响健康。

　　婴幼儿：婴幼儿的体温调节能力差，使用电热毯后会因失水过多而导致脱水热等病症，有碍婴幼儿的生长发育。

　　孕妇：电热毯由布料和电阻丝制作而成，电热毯通电后会产生电磁场，影响胎儿细胞的正常[屏蔽]，甚至会产生异变，怀孕早期的妇女就更不要使用电热毯。

　　育龄男子：由于电热毯会产生高温，而这种高温会影响育龄男子[屏蔽]产生精子的能力。

　　出血性疾病患者：如烧伤、烫伤等患者使用电热毯后容易加速体内血液循环，导致出血加剧。

　　呼吸道疾病患者：如哮喘、感冒等呼吸道疾病患者使用电热毯后会引起咽干喉痛、声音嘶哑，甚至会引起咯血等更为严重的后果。

睡得少会增加体重

　　说到睡眠不足，人们总以为睡眠不足易致疲乏及动作不稳定，工作上易出差错及出车祸。而近来研究认为，睡眠不足还可使体重增加，至少短期内会如此。这值得现在着重于减肥的青年男女们注意。
　　
　　美国芝加哥大学的专家们研究了30多名健美的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组。研究体内胰岛素的敏感性，结果认为，睡眠不足组体内胰岛素不能正常的使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组则胰岛素的敏感性正常。目前还不知道这些睡眠不足者在改善了睡眠以后，是否可以改善其胰岛素敏感性。
　　
　　在此工作以前，这些专家曾随访过11名20多岁的青年。每晚只让他们睡4个小时。经过一周以后，发现这些青年体内的新陈代谢及利用碳水化合物的能力均减少。如果这种情况长此以往，将会促发肥胖、糖尿病、高血压病及整天无精打采。
　　
　　睡眠不足可影响体内许多生物代谢过程，包括甲状腺功能以及[屏蔽]上腺皮质应激激素的水平，如皮质醇。本来皮质醇在血中水平应该早晨高晚上低，而睡眠缺乏的人们则反而晚上很高。不过当这些人补足睡眠以后，其代谢可以恢复到正常，并无永久性损害表现。
　　
　　专家认为，青年人仅仅不睡眠一周，还可能恢复正常。但长期睡眠不足，是否能够恢复尚不清楚。目前还不知道究竟睡眠缺多少会使体重增加。因为这情况很复杂。可能是应激激素皮质醇的生理反应，也可能是因为大脑缺乏能量，因而即使每天饮食热卡已经足够了还促使多吃些，所以容易发胖。
　　
　　目前研究结果是睡眠不足可使体内发生促发肥胖的代谢变化。专家认为，即使尚无肥胖的直接证据，但至少每晚睡得好是保持体重、食欲及控制饥饱的重要因素。当第二天醒来精神很好时，才有可能计划每天的健康饮食及体育锻炼。
　　
　　青年朋友，当你感到体重逐渐增加时，应该问一问最近的睡眠是否足够？

五种开水不能喝

　　研究表明，饮用开水的重新煮沸会造成水中亚硝酸含量的超标。医学专家介绍，水中的亚硝酸过量、超标，可不同程度地引起人的身体倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血压下降、腹痛、腹泻、呕吐，日久还能引起恶性病。如此说来，开水也是不可随便乱喝的，而防治开水污染的方法很简单：坚决杜绝开水的重复利用，重复煮沸。具体有以下几点：

　　1．在炉灶上烧了一整夜或很长时间，饮用时已经是不冷不热的开水。

　　2．自动热水器中隔夜重煮的开水。

　　3．经过多次反复煮沸的残留开水。

　　4．盛在保温瓶中已非是当天的水。

　　5．蒸过饭肉等食物的剩开水。 此外，专家还提醒人们，凉白开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性，从而失去很多特殊功能。

何时入睡最好
　　科学家们已经发现，睡眠的好坏不是取决于睡眠的长短，而是取决于睡眠的质量。那么，何时入睡才能取得较好的睡眠质量呢？答案是：晚上9～11点，中午12～1：30，凌晨2～3：30。究其原因，与睡眠的两种不同的时相状态有关，即与快波睡眠与慢波睡眠的关系密切。人在入睡后，首先步入的是慢波睡眠，持续时间一般在8～120分钟左右；然后进入快波睡眠，维持时间在20～30分钟左右；此后又回到慢波睡眠中。整个睡眠中如此反复转化约4～5次。越接近觉醒，慢波睡眠越相对缩短，快波睡眠则越相对延长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来，却不能从觉醒状态直接跳到快波睡眠入睡。
　　
　　因此，要使肌体很快地进入慢波睡眠，就应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期：早上9～10点，晚上7～8点，深夜11：30～12：30。此时，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪激昂，是不利于肌体转入慢波睡眠的。相反，晚上9～11点，中午12～1：30，凌晨2～3：30，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

治疗雀斑方

　　取鲜姜50克，加入50％酒精500毫升，浸泡15天，外搽患处，每天4－5次。1例男子雀斑患者，搽药半月后完全消退，无复发。（

冷水脸、温水牙、热水脚

　　民谚中有“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药”的说法。
　　
　　冷水洗脸。秋末冬初，面部皮肤由于受冷空气刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。
　　
　　温水刷牙。温水含漱，会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除，达到护牙洁齿，减少疾病之目的。从一些医学专家对牙齿生态的调研显示，刷牙的水温在35－36摄氏度最为适宜，水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙龈出血和痉挛，甚至会导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病症。
　　
　　热水泡脚。脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致防病能力下降。用热水洗脚，尤其在睡前用70摄氏度热水泡脚，可舒筋活络，活血化淤，促进全身气血运行和新陈代谢，若在泡脚的同时，再对足心穴位进行自我按摩，还有消除疲劳、有助睡眠、祛病强身之功效。

平坦腹部密诀

　　每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节裹，如能注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
　　
　　■进食时消除紧张感
　　
　　许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
　　
　　■少喝带气饮品和少嚼口香糖
　　
　　喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
　　
　　■食物要煮熟
　　
　　现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖[屏蔽]于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
　　
　　■食用健康食品
　　
　　酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
　　
　　■锻炼出结实的腹部
　　
　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
　　
　　■走路、喝水、按摩
　　
　　走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
　　
　　增加矿物质，避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
　　
　　■控制呼吸
　　
　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。