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本页主题: 让我们共同关注自己的健康---5C5健康小楼(5.30号更新) 显示签名 | 打印 | 加为IE收藏 | 收藏主题 | 上一主题 | 下一主题

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5come5帮你背单词 [ mouthful /'mauθful/ n. 满口,一口 ]


沙尘迷眼后千万别揉搓

春天风沙大,空气中的沙尘进入眼睛后,轻者附在角膜表面或睑结膜,重者嵌入角膜内,如一味地揉搓,会使异物擦伤角膜,甚至进入角膜深层,引起炎症。如不及时取出,会继发感染,影响视力。

因此,最好的办法是把眼睛闭起来,头稍低下,再眨动眼皮,沙尘就会随着泪水冲到眼角而流出来。如果这样做无效,可请人翻转上眼睑寻找异物,用消毒棉签或干净手绢叠出一个棱角轻轻拭出异物,并及时点抗菌素眼药水以预防感染。如果发现异物在角膜上,应立即到医院用消毒器械取出异物,不要自己随便取,一旦创伤面扩大或感染,会发生角膜炎。
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    5come5帮你背单词 [ shrub /rΛb/ n. 灌木 ]


    鼻塞家庭治疗5法

    严寒冬季,室内外温差大,稍不留意易感冒。外出锻炼完,或干活中间休息,若不及时保暖,也易鼻塞头疼。现介绍鼻塞家庭疗法5种。

    ①煎熏法:将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤,用鼻吸热气,或将食醋烧开吸醋气,疗效都较好。

    ②填充法:将葱白捣烂取其汁渗入药棉内,将药棉塞进鼻孔,或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆 柱形,用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔,效果也不错。

    ③侧卧按摩法:左侧耳塞向右卧,右侧鼻塞向左卧,用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1~2分钟,鼻塞可除。

    ④热敷法:用热毛巾敷鼻,或用电吹风对着鼻 孔吹热风,吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴,鼻塞可解。

    ⑤变位法:这种方法适用于婴儿,婴儿鼻塞时,常哭闹不停,这时可将婴儿竖直抱起,很快便能安然入睡。
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    5come5帮你背单词 [ gear /giə/ n. 齿轮,传动装置,用具,装备;v. 开动,连接 ]


    现代医学研究认为,在日常生活中,服用如下三种药不宜喝热水。

    第一、消化类。如胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等,此类药中的酶是一种活性蛋白质,通热后即凝固变性而失去催化剂作用,达不到助消化的目的。

    第二、维生素类。维生素类的维生素C是水溶性制剂,不稳定,通热后易还原破坏而失去药效。

    第三、止咳糖浆类。此类糖浆为复方制剂,若用热水冲服,会稀释糖浆,降低粘稠度,不能形成保护性“薄膜”,影响咳嗽的尽快治疗。
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    5come5帮你背单词 [ client /'klaiənt/ n. 委托人,当事人,顾客 ]


    早晨七八点钟吃早餐最好
    不少“上班族”忽视早餐,影响健康。食品专家强调,一般来说,起床后20至30分钟,再吃早餐最合适,因为此时人的食欲最为旺盛。另外,早餐与中餐之间间隔以4至5小时左右为好,也就是说,早餐在7点至8点之间食用最佳。如果早餐过早,那么数量应该适当增加或将中餐相应提前。

    早餐要摄入至少500毫升的水分,既可以帮助消化,又能为身体补充水分,以排除废,降低血液粘稠度。比如:每天起床后,先喝一杯淡蜂蜜水或白开水,以滋润肠胃。如果早晨进行体育锻炼,最好先喝点水,然后再出gate锻炼。

    此外,早餐特别要选择吃些容易消化的食物。多数人在早晨起床后,食欲不强,消化能力也比较弱。所以,早餐食物既要易消化、营养丰富,又不能过于油腻。特别要注意食物不宜过凉,因为凉食物会降低肠胃的消化能力,在初春季节易引起腹泻等问题。

    此外,早餐营养搭配还要主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要多进食一些淀粉类食物,比如:馒头、面包、稀饭等。因为早餐所供给的热量要占到全天热量的30%,主要就是靠主食。另外,还要有一定量的蛋白质,比如:鸡蛋、肉松、豆制品等食物。而维生素也是最容

    易被人忽视的,最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等
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    5come5帮你背单词 [ transplant /træns'pla:nt/ vt. 移植 ]


    经常洗头防电“打”

      到了秋季,许多人特别是长发女孩都会有这样的感觉,觉得自己的头发似乎没有夏季那么伏贴,不仅经常起飞,翻翘,而且变得很难梳理,容易打结。用梳子梳理时,还会产生吱吱的声音,其实这正是静电在作祟。静电产生的原因是因为秋季空气干燥,头发容易流失水分,干燥空气+含水量低的头发=静电产生的最佳条件。
      
      静电对头发的伤害是显而易见的。静电的表现形式其一就是头发很容易发涩打结,而为了把头发梳通,许多女性往往喜欢用密齿的梳子用力地刮梳,殊不知这样反而更伤害头发,因为密齿梳子本来对头发的牵引力和摩擦力就很大,而如果此时发丝还呈现某种程度的缠绕,这样的举动更会机械地损伤头发表面的毛小皮,导致毛小皮打开,毛鳞片上翘,头发就会失去光泽。原本就含水量低的头发更容易干枯、毛糙。赶走静电的方法并不复杂。先从解决头发干燥问题入手。如果采用保湿高的洗发水并坚持一周4~7次的洗发频率,就可以做到这一点。因为二合一洗发水中的滋润成分可以给发丝以充分的滋润保养,抚平翻翘的毛小皮,补平缺损的毛鳞片,并在头发上形成一层保护膜,有效锁住头发内的水分。
      
      如果想让头发得到更好的保湿度,达到防静电的最佳效果,洗发后使用润发露是必不可少的。现在市面上还有一种免洗型润发露,可以随身携带,迅速消除头发静电,使头发顺滑易打理,方便有效。
      
      再有就是选用梳子时要注意,最好使用木质或角质的梳子,不宜使用塑料或金属梳子。
    顶端 Posted: 2006-04-11 10:27 | [64 楼]
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    5come5帮你背单词 [ graceful /'greisful/ a. 优美的,优雅的,得体的,适度的 ]


    头皮按摩防脱发
      头皮按摩能促进血液循环,使毛囊获得所需的营养物质,促使头发的生长良好,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩,可以促进血液循环,预防脱发,胜似灵丹妙药。

      进行头皮按摩的步骤为:轻柔地上下按摩颈动脉附近,即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处;轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位);均匀地按摩后脑的枕部。

      按摩前,将手洗净,动作要轻柔,上述3个部位都要按摩到位,而且要持之以恒。
    顶端 Posted: 2006-04-11 10:27 | [65 楼]
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    5come5帮你背单词 [ breadth /bredð/ n. 宽度,广度 ]


    口唇干裂如何防

      天气转凉,湿度锐减,相当一部分人容易发生口唇干裂、出血。防治方法是:1、注意多喝水、多吃蔬菜、水果,以补充体内的水分和维生素,能有效地防止口唇干裂。2、洗脸后,在口唇上涂些油脂或5%[屏蔽],也能防止口唇干裂。

      发生口唇干裂后,不要用舌头去舔,否则越舔越干。可以服用一些维生素B2或复合维生素片,每日3次;维生素C每次2—3片,每日3次
    顶端 Posted: 2006-04-11 10:27 | [66 楼]
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    5come5帮你背单词 [ swerve /swə:v/ vi. & n. 突然转向 ]


    喝果汁可防泌尿道感染

      从国际生命科学学会中国办事处获悉,每天喝250ml的蔓越莓和越桔混合饮料,持续6个月,对反复发作的泌尿道感染预防率可达50%。对此,有关蔓越莓的防病保健学术研讨,已经得到美国、芬兰、以色列和中国的专家广泛论证。实验证明:蔓越莓可对多种致病菌(包括链球菌、大肠杆菌和幽gate螺杆菌)的生长繁殖有抑制作用,从而预防老年女性菌尿症。
    顶端 Posted: 2006-04-11 10:27 | [67 楼]
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    5come5帮你背单词 [ prisoner /'priznə/ n. 囚徒,俘虏 ]


    使用电热毯禁忌人群

      如果你属于以下几种情况,最好不宜使用电热毯,以免影响健康。

      婴幼儿:婴幼儿的体温调节能力差,使用电热毯后会因失水过多而导致脱水热等病症,有碍婴幼儿的生长发育。

      孕妇:电热毯由布料和电阻丝制作而成,电热毯通电后会产生电磁场,影响胎儿细胞的正常[屏蔽],甚至会产生异变,怀孕早期的妇女就更不要使用电热毯。

      育龄男子:由于电热毯会产生高温,而这种高温会影响育龄男子[屏蔽]产生精子的能力。

      出血性疾病患者:如烧伤、烫伤等患者使用电热毯后容易加速体内血液循环,导致出血加剧。

      呼吸道疾病患者:如哮喘、感冒等呼吸道疾病患者使用电热毯后会引起咽干喉痛、声音嘶哑,甚至会引起咯血等更为严重的后果。
    顶端 Posted: 2006-04-11 10:27 | [68 楼]
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    5come5帮你背单词 [ sole /səul/ a. 唯一的 ]


    睡得少会增加体重

      说到睡眠不足,人们总以为睡眠不足易致疲乏及动作不稳定,工作上易出差错及出车祸。而近来研究认为,睡眠不足还可使体重增加,至少短期内会如此。这值得现在着重于减肥的青年男女们注意。
      
      美国芝加哥大学的专家们研究了30多名健美的青年男女,其中一部分人每晚睡眠不足6小时,作为睡眠不足组;其余人睡7~8小时,作为睡眠正常组。研究体内胰岛素的敏感性,结果认为,睡眠不足组体内胰岛素不能正常的使葡萄糖进行代谢,因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组则胰岛素的敏感性正常。目前还不知道这些睡眠不足者在改善了睡眠以后,是否可以改善其胰岛素敏感性。
      
      在此工作以前,这些专家曾随访过11名20多岁的青年。每晚只让他们睡4个小时。经过一周以后,发现这些青年体内的新陈代谢及利用碳水化合物的能力均减少。如果这种情况长此以往,将会促发肥胖、糖尿病、高血压病及整天无精打采。
      
      睡眠不足可影响体内许多生物代谢过程,包括甲状腺功能以及[屏蔽]上腺皮质应激激素的水平,如皮质醇。本来皮质醇在血中水平应该早晨高晚上低,而睡眠缺乏的人们则反而晚上很高。不过当这些人补足睡眠以后,其代谢可以恢复到正常,并无永久性损害表现。
      
      专家认为,青年人仅仅不睡眠一周,还可能恢复正常。但长期睡眠不足,是否能够恢复尚不清楚。目前还不知道究竟睡眠缺多少会使体重增加。因为这情况很复杂。可能是应激激素皮质醇的生理反应,也可能是因为大脑缺乏能量,因而即使每天饮食热卡已经足够了还促使多吃些,所以容易发胖。
      
      目前研究结果是睡眠不足可使体内发生促发肥胖的代谢变化。专家认为,即使尚无肥胖的直接证据,但至少每晚睡得好是保持体重、食欲及控制饥饱的重要因素。当第二天醒来精神很好时,才有可能计划每天的健康饮食及体育锻炼。
      
      青年朋友,当你感到体重逐渐增加时,应该问一问最近的睡眠是否足够?
    顶端 Posted: 2006-04-11 10:28 | [69 楼]
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    5come5帮你背单词 [ sly /slai/ a. 狡猾的,狡诈的 ]


    五种开水不能喝

      研究表明,饮用开水的重新煮沸会造成水中亚硝酸含量的超标。医学专家介绍,水中的亚硝酸过量、超标,可不同程度地引起人的身体倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血压下降、腹痛、腹泻、呕吐,日久还能引起恶性病。如此说来,开水也是不可随便乱喝的,而防治开水污染的方法很简单:坚决杜绝开水的重复利用,重复煮沸。具体有以下几点:

      1.在炉灶上烧了一整夜或很长时间,饮用时已经是不冷不热的开水。

      2.自动热水器中隔夜重煮的开水。

      3.经过多次反复煮沸的残留开水。

      4.盛在保温瓶中已非是当天的水。

      5.蒸过饭肉等食物的剩开水。 此外,专家还提醒人们,凉白开水不能在空气中暴露太久,否则会失去生物活性,从而失去很多特殊功能。
    顶端 Posted: 2006-04-11 10:28 | [70 楼]
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    5come5帮你背单词 [ straw /stro:/ n. 稻草,麦杆,吸管 ]


    何时入睡最好
      科学家们已经发现,睡眠的好坏不是取决于睡眠的长短,而是取决于睡眠的质量。那么,何时入睡才能取得较好的睡眠质量呢?答案是:晚上9~11点,中午12~1:30,凌晨2~3:30。究其原因,与睡眠的两种不同的时相状态有关,即与快波睡眠与慢波睡眠的关系密切。人在入睡后,首先步入的是慢波睡眠,持续时间一般在8~120分钟左右;然后进入快波睡眠,维持时间在20~30分钟左右;此后又回到慢波睡眠中。整个睡眠中如此反复转化约4~5次。越接近觉醒,慢波睡眠越相对缩短,快波睡眠则越相对延长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来,却不能从觉醒状态直接跳到快波睡眠入睡。
      
      因此,要使肌体很快地进入慢波睡眠,就应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期:早上9~10点,晚上7~8点,深夜11:30~12:30。此时,人体精力充沛,反应敏捷,思维活跃,情绪激昂,是不利于肌体转入慢波睡眠的。相反,晚上9~11点,中午12~1:30,凌晨2~3:30,人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。
    顶端 Posted: 2006-04-11 10:28 | [71 楼]
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    5come5帮你背单词 [ peculiarity /pikju:li'æriti/ n. 独特性,特色 ]


    治疗雀斑方

      取鲜姜50克,加入50%酒精500毫升,浸泡15天,外搽患处,每天4-5次。1例男子雀斑患者,搽药半月后完全消退,无复发。(
    顶端 Posted: 2006-04-11 10:28 | [72 楼]
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    5come5帮你背单词 [ feeling /'fi:liŋ/ n. 感情,感觉,知觉 ]


    冷水脸、温水牙、热水脚

      民谚中有“冷水洗脸,美容保健;温水刷牙,健牙固齿;热水泡脚,胜吃补药”的说法。
      
      冷水洗脸。秋末冬初,面部皮肤由于受冷空气刺激,毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸,会感觉暖和舒适,但是,一旦热量散去,毛细血管又会恢复原状,这样一张一缩,易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸,则可有效地改善面部血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒等病症。
      
      温水刷牙。温水含漱,会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除,达到护牙洁齿,减少疾病之目的。从一些医学专家对牙齿生态的调研显示,刷牙的水温在35-36摄氏度最为适宜,水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈,引起牙龈出血和痉挛,甚至会导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病症。
      
      热水泡脚。脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致防病能力下降。用热水洗脚,尤其在睡前用70摄氏度热水泡脚,可舒筋活络,活血化淤,促进全身气血运行和新陈代谢,若在泡脚的同时,再对足心穴位进行自我按摩,还有消除疲劳、有助睡眠、祛病强身之功效。
    顶端 Posted: 2006-04-11 10:29 | [73 楼]
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    5come5帮你背单词 [ beast /bi:st/ n. (四足)兽类,牲畜,凶残的人 ]


    平坦腹部密诀

      每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节裹,如能注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。
      
      ■进食时消除紧张感
      
      许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。
      
      ■少喝带气饮品和少嚼口香糖
      
      喝带气饮品或嚼口香糖时,会吞食很多空气,特别是口香糖中含有的多元醇,不会被小肠消化。
      
      ■食物要煮熟
      
      现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖[屏蔽]于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
      
      ■食用健康食品
      
      酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
      
      ■锻炼出结实的腹部
      
      结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
      
      ■走路、喝水、按摩
      
      走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
      
      增加矿物质,避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。
      
      ■控制呼吸
      
      正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。
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