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本页主题: 让我们共同关注自己的健康---5C5健康小楼(5.30号更新) 显示签名 | 打印 | 加为IE收藏 | 收藏主题 | 上一主题 | 下一主题

bear



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5come5帮你背单词 [ a.m // ad. 上午,由午夜至中午 ]


夏季是头痛症多发季节

  夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛,而与气候有关的夏季饮食和睡眠,也常常直接导致头痛。因此夏季是头痛症的多发季节。

  缺水性头痛夏季汗液蒸发也多,如不及时补充水分,人体就容易脱水。人体脱水后,脑脊液减少,颅骨和脑组织的间隙就会加大,当体位变化,尤其是站立时,脑组织因轻度“下沉”或“震动”,使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。

  预防措施:输入一定量的生理盐水,以消除或减轻脱水。同时患者应卧床休息,不用枕头,保持头的低位。

  疰夏性头痛有些人一到夏季,会经常头痛并伴有食欲不振、低热和全身乏力。入秋凉爽后就不治即愈。这是因植物神经功能紊乱引起,大多发生在身体虚弱、气血不足者身上。

  预防措施:主要是注意环境降温,保证一定的睡眠时间,饮食以清淡为主,多吃蔬菜、水果。

  偏头痛偏头痛又称血管性头痛。因颅内颅外血管发作性舒缩功能障碍出现头部剧痛。疼痛发作时伴有面色苍白、恶心、呕吐等植物神经功能紊乱症状。有的患者头痛出现前30分钟左右有视觉症状,即闪光幻觉,如有闪烁的暗点或者是“眼前冒金星”等。

  预防措施:要特别注意劳逸结合、睡眠充足、避免焦虑和紧张。研究发现,大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量较低,因此,可以多食含镁丰富的食物。如小米、荞麦面、黄豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂园、核桃等。
顶端 Posted: 2006-04-04 16:01 | [30 楼]
bear



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5come5帮你背单词 [ yacht /jot/ n. 游艇,快艇 ]


人体的三把“扫帚”


  人体在新陈代谢过程中会产生“废物”,但不能拆开清洗。怎么办?幸好,在人体内有三把“扫帚”,可以经常为人体进行大扫除。

  第一把是“物理扫帚”。主要是一些食物纤维,包括纤维素、半纤维素、果胶等。它们能吸附肠道内的代谢废物和有毒物质,并及时排出体外。同时,它们又像一把刷子,可清除粘藏在肠壁上的废毒物质和有害菌,使大肠内壁形成光滑的薄膜,利于食物残渣快速通畅地排出体外。

  第二把是“化学扫帚”。它们是一些抗氧化剂,如维生素E、维生素C、类黄酮等。维生素E是最重要的自由基清除剂,能阻止脂质的过氧化作用。人体血管壁发生的脂质过氧化作用,可造成动脉粥样硬化,导致脑卒中和心肌梗死。维生素C有多种抗氧化特性,特别是在呼吸道,可去除有氧化作用的空气污染物的毒性。

  第三把是“生物扫帚”。这是指自由基的酶类清除剂,即抗氧化酶,以及“居住”在肠道内的益生菌。益生菌能抑制[屏蔽]菌的孳生,抵御病原菌的侵害。

  一般地,蔬菜中膳食纤维含量为1%—2%,平时如果能适当注意增加蔬菜的摄入量,可以满足人体对膳食纤维的需要。其次,蔬菜中富含维生素C、维生素E等。100克蔬菜约含40毫克以上的维生素C,依次为苜蓿、萝卜缨、甜椒、油菜心、菜花、汤菜、苦瓜、西洋菜、绿菜花等。另外,红色、紫色蔬菜像紫甘蓝、紫菜尖、红皮萝卜、心里美萝卜等,都具有较强的抗氧化功能。
顶端 Posted: 2006-04-04 16:01 | [31 楼]
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5come5帮你背单词 [ monk /mΛŋk/ n. 僧侣,修道士 ]


五个使你发胖的生活习惯


  吃大餐:结婚宴席、朋友请客,席间不吃得十二分饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。
  
  糖和咖啡因:食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。
  
  不吃早餐:早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的8个小时之内,身体内的脂肪会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。
  
  吃得太快:要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑告诉你已经吃饱的机会。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。
  
  饮水不足:新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水。
  
  其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药。
顶端 Posted: 2006-04-04 16:01 | [32 楼]
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5come5帮你背单词 [ snap /snæp/ v. 突然折断,拍快照,猛咬,厉声说;vt. 抢夺;n. 抢夺,片段 ]


红茶加奶更健康

  喝茶不加奶的人,体内草酸比例相对较高。草酸一般都能随尿液排出体外,但是,对部分人来说仍会有些草酸积聚在体内,最后形成[屏蔽]结石。牛奶中的钙可以与草酸结合,使其顺利排除。科学家认为:“喝茶并非有害,但是,在红茶或绿茶中加入牛奶要更益健康。”
顶端 Posted: 2006-04-04 16:01 | [33 楼]
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5come5帮你背单词 [ funnel /'fΛnl/ n. 漏斗,(轮船、火车等的)烟囱 ]


脾胃虚弱少吃“苦”

  夏季人们应当吃些苦味食品,因为苦味不仅能刺激人的味觉神经,增加食欲,而且还具有清热解毒之功效,对人体健康大有益处。如蔬菜中的苦瓜,果品中的杏仁和柑橘,还有粮食中的荞麦等,这些苦味食品营养丰富,且含有多种能防病、治病的活性成分。

  但食苦味食品不宜过量,过量则易引起恶心、呕吐等,如苦瓜性凉,多食易伤脾胃。脾胃虚弱的人,更要少吃“苦”。
顶端 Posted: 2006-04-04 16:01 | [34 楼]
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5come5帮你背单词 [ string /striŋ/ n. 细绳,线,乐器的弦,一串,一列 ]


合理应用维生素

  维生素是维持人体代谢和健康所必需的营养要素之一。维生素一般不能在人体内合成,主要从膳食中获得。原则上讲,全面均衡饮食可以不必补充维生素。维生素按用途可分为治疗用维生素和营养补充用维生素两大类。

  治疗用维生素需按缺乏症选择,一般用单品种,缺什么补什么,用量采用治疗量。如维生素A用于治疗夜盲症;维生素B1用于脚气病;烟酸用于糙皮病;维生素C用于坏血病;维生素D用于佝偻病等。 营养补充用维生素主要应用于饮食不平衡的人群,应多品种、小剂量、经常或连续服用,这样有利于吸收和利用,可以全面补充各种维生素。

 把维生素当成补品大剂量滥用或不适当应用,不但无益,有时反而有害。维生素按理化性质可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性的维生素A、D、E等易在体内蓄积,而维生素A和维生素D长期过量用可引起中毒。因此,作为营养补充用的维生素A或维生素D不可超剂量应用,以免引起中毒。维生素E毒性很低,常规剂量应用,无不良反应。水溶性维生素一般容易排泄,不易蓄积,且无毒性,如维生素B1、维生素B2、维生素C等,过量服用后很快被排泄出体外。
顶端 Posted: 2006-04-04 16:02 | [35 楼]
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5come5帮你背单词 [ ours /'auəz/ pron. (we的物主代词)我们的 ]


无名指戴戒指有益健康

  按照中医学人体经络的分布,在手的无名指上有一条叫做三焦经的经络,它是调整人体荷尔蒙分泌的主要通道,还可用来探明和发现内脏器官的情况和发病部位。因此,有人称结婚戒指是“人体荷尔蒙分泌促进器”。
顶端 Posted: 2006-04-04 16:02 | [36 楼]
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5come5帮你背单词 [ indication /indi'keiən/ n. 指示,表示,暗示,迹象 ]


饮食恢复活力五大秘招

  在这个分秒必争的社会里,如何拥有挥霍不完的活力来与时间赛跑,是致胜的一大关键。因此我们特别搜寻了几点补充活力的饮食小方法,让你能以最轻松、最方便的方式,迅速恢复活力,令你光芒再现。
  
  活力障碍原凶之一:压力来临
  
  丧失活力因素:维他命B与C不足。
  
  恢复活力方法:适时适量的补充维他命B与C,将可改善你失眠与疲劳的状况,而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物来获得大量的补充。
  
  活力障碍原凶之二:精神不济
  
  丧失活力因素:维他命E摄取不足。
  
  恢复活力方法:小麦芽含有丰富的维他命E,可多食用。
  
  活力障碍原凶之三:注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感
  
  丧失活力因素:因为缺铁而产生的贫血状况,可能会让你有上述的症状发生。
  
  恢复活力方法:多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。
  
  活力障碍原凶之四:恼人的失眠
  
  恢复活力方法:多食用莴苣、芹菜与桑椹,它们早在希腊罗马时代就被视为[屏蔽]的圣品之一了。
  
  活力障碍原凶之五:上班族无元气
  
  丧失活力因素:眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退。
  
  恢复活力方法:可自制枸杞菊花茶,即将枸杞、菊花与绿茶混合,用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝[屏蔽],菊花能提神明目,绿茶则可减轻辐射的伤害,非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。
顶端 Posted: 2006-04-04 16:02 | [37 楼]
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5come5帮你背单词 [ guarantee /gærən'ti:/ n. 保证(书),担保(人)抵押品;vt. 保证,担保 ]


经常感冒的人如何预防呢?王大夫给支了几个妙招:

  1.与患者保持一米线。患者咳嗽打喷嚏时,那些带病毒的唾液可以溅到约一米远,因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到一米之外,如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为你的眼睛和鼻子是最易被传染的。

  2.洗手远离病毒。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时,所以你应经常洗手。

  3.封闭空间不要久留。空气不流通是感冒病毒的孳生地。比如,办公室、飞机上是易感染感冒的地方。如果躲不开这些地方,可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。

  4.大量喝水可以将病毒从你身上冲走,并防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一。

  5.揉鼻子惹病毒上身。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染的地方。

  6.有氧运动防病好。每天进行30~45分钟的有氧锻炼。如散步、骑车、跳舞,都可以极大地增强你抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。

  7.维生素E、C助免疫。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位,但它多存在于动物脂肪和植物油当中,所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少。他们需要补充维生素E类的食品。维生素C可减轻感冒症状,可以适量口服一些。

  8.充足睡眠抗感冒。美国圣地亚哥市进行了一项实验,让42名志愿参加者只睡后半夜,第二天他们的免疫力就下降了30%。接着,又让他们睡足了8个小时,结果他们的免疫力又完全恢复了。
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    5come5帮你背单词 [ gesture /'d3əestə/ n. 手势,资势,表示,资态 ]


    九种疾病像感冒

      1.病毒性肝炎。病初多有发热、精神不振、倦怠乏力、头晕头痛等。其主要鉴别点有病程长、厌油腻、有黄疸、肝区痛、化验可见转氨酶增高,若已患感冒且缠绵不愈并出现上述症状者应及早确诊治疗。
      
      2.流行性感冒。其主要特征为短期内同一地域内有大批相同症状的感冒病人出现,突发高热,头痛不适,少有腹痛,呼吸道症状相对较轻,眼结膜炎症比较突出。它是由流感病毒引起,主要措施采取对症治疗、抗病毒、保护易感人群等。
      
      3.流行性腮腺炎。常以普通感冒形式出现,继后突然高热不退,同时腮腺炎性肿大,面颊肿痛,持续3-5天。该期若没及时治疗,便会引起化脓性腮腺炎及各种并发症,如脑炎、副睾炎、急性胰腺炎和[屏蔽]炎等。4.流行性脑膜炎。冬春多发、传染性强,初期多鼻塞、流涕、浑身酸痛不爽,很快发展为撕裂状头痛、喷射样呕吐、颈项强直、角弓反张等,遍身红疹,昏迷,后遗症较为严重。
      
      5.流行性乙型脑炎。蚊类传染病。主要特征是起病急,季节性强,多集中在7、8、9月份且高发于10岁以内儿童,临床可见体温迅速上升,伴头痛、呕吐、精神不振,甚至昏迷或抽风,少数有肢体瘫痪等,查外周血和脑脊液有助确诊。
      
      6.麻疹。婴幼儿多发,全身皮疹和颊黏膜有麻疹白斑,3-5天即蔓延全身,高热40℃持续不降。若无异常2周即愈,反之则可引起脑炎、肺炎和眼角膜炎等,死亡率高。
      
      7.猩红热。主要特征有高热,遍体细小红丘疹,面颊红晕,口周苍白,舌质鲜红若草莓状,继而皮疹脱屑而愈,应注意与感冒鉴别。
      
      8.肺结核。临床可见持续反复的低热、盗汗、食欲下降,伴咳嗽吐痰、体形消瘦等,反复痰检可查到结核杆菌而确诊。
      
      9.风湿性疾病。多发于普通感冒之后,伴有漫长的病史,逐渐出现游走性关节肿大疼痛。若此期得不到合理治疗,可引起心脏瓣膜受累进而继发风湿性心脏病。应特别注意,若感冒后不明原因发生四肢关节红肿热疼,应考虑到风湿热的可能。
    顶端 Posted: 2006-04-05 13:27 | [39 楼]
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    5come5帮你背单词 [ fax // n. 传真 ]


    名不虚传的长寿菜
      海带为大叶藻植物大叶藻的全体,又名海草、昆布等,生活在海水中,柔韧而长如带子,故得其名。海带具有较高的营养保健价值,被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军”。
      
      海带对人类的健康有很大的贡献。医学研究发现,海带中的钙具有防止血液酸化作用,而血液酸化正是导致癌变的因素之一。又据日本北里大学教授的报告,在海带的粘液中含有硫酸多糖类物中,含有岩藻多糖类物中,含有的硫酸多糖类物中,含有岩藻多糖成分,具有抑制大肠癌的作用。海带中的褐藻酸盐钠有预防白血病的作用。
      
      海带中的有机碘有类激素样作用,能提高人体内生物活性物质功能,能促进胰岛素及[屏蔽]上腺素质激素的分泌,提高脂蛋白酯酶活性,促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用,从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾,钾有平衡钠摄入过多的作用,并有扩张外周血管作用,因此能防治高血压。
    顶端 Posted: 2006-04-05 13:28 | [40 楼]
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    5come5帮你背单词 [ arrange /ə'reind3ə/ vt. 安排,准备,整理,排列;vi. 安排,准备 ]


    防胃癌餐前吃蔬菜

      蔬菜中含有极丰富的硝酸盐,它进入胃部后可以产生一种叫氧化氮的化合物,而氧化氮能[屏蔽]胃中的有害细菌,故餐前先吃些蔬菜可对防止胃癌起到一定作用。此外,蔬菜全部与正餐一同进食,这样会影响消化及营养的吸收。另一方面,空肚吃蔬菜蔬菜的养分会在短时间内达至血液中,有助于补充体力和养分,使人精神焕发。

      色彩艳丽的蔬菜对防癌作用极佳。因此,可选择几样爽口,而又赏心悦目的蔬菜餐前开胃。

      如:心里美萝卜、青萝卜切成细丝放点醋和糖,或切成块直接食用。

      胡萝卜去皮生食。番茄拌白糖或空口吃。黄瓜切条生食。

      也可将几样蔬菜切块放在一起,有红有绿,开心开胃。
    顶端 Posted: 2006-04-05 13:28 | [41 楼]
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    5come5帮你背单词 [ percentage /pə'sentid3ə/ n. 百分数,百分比,百分率 ]


    长期使用电脑危害女性

      长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患[屏蔽]癌的危险性要高出43%。这是台湾的一项调查研究显示的,台湾目前约有电脑300多万台,且从事电脑工作的大多是女性。如果长期在电脑前工作,会增加[屏蔽]癌的患病机会;停经前的女性又比停经后的女性患[屏蔽]癌的几率高。

      这项研究还发现,人类如长时间暴露在某种电磁辐射之下,容易患白血病、癌症甚至流产。专家指出,正确使用电脑可减少电脑对人体的副作用。人体要与电脑屏幕保持不少于80厘米的距离,与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离。
    顶端 Posted: 2006-04-05 13:28 | [42 楼]
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    5come5帮你背单词 [ deflation // n. 紧缩通货 ]


    夏季别让脚“中暑”

      夏日是足部疾病的暴发季节,特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲,更要格外注意保护自己的足部。
      
      专家介绍说,温度高不仅可以使人的汗毛孔张开,也可以使人的出汗量增加,从而造成了有利真菌繁殖的环境,使足部发炎。例如足癣就是一种容易在温暖环境里暴发的足病。
      
      在夏日里,人们的足部通常都会出现一些肿胀情况。因此,人们会感到原来挺合适的鞋子现在穿起来有些紧。鞋子紧会对足部的许多骨头和关节造成压力。人体内有近四分之一的关节长在足部。足部由于外界温度升高而引起的肿胀会对这些关节产生压力,产生酸疼的感觉。然后,这些压力又反过来进一步加剧原来的足部病症,如趾骨变形和拇指囊肿。由于这些已经畸形的骨头和关节已经没有更多可以活动的余地,所以外来的压力会使疼痛感加剧。
      
      要想防止足部在夏日里发生以上问题,专家建议:不要穿太紧的鞋子。尽可能穿透气性良好的薄棉袜子,每天不但应坚持洗脚,此外,经常换鞋很重要。
    顶端 Posted: 2006-04-05 13:28 | [43 楼]
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    5come5帮你背单词 [ i.e. /'ai'i:/ 即,就是(i.e.=that is) ]


    独特的“止鼻血”三法
    有的人无原因的经常流鼻血,有的时候堵也堵不住,流血过多,常引起头晕眼花,脸色苍白,也非常让人紧张和害怕。快速止血非常必要,止血后再去看医生。现介绍3个办法。

    1、勾中指快速止鼻出血:鼻子流血时,只要自己两只手的中指互相一勾,即可在数十秒内止血。幼儿不会用双手中指互勾,大人可用自己两中指勾住幼儿的左右中指,同样可止血。

    2、刺儿菜根可止鼻血:将一把刺儿菜根用白布包好把水挤出来,喝下去,鼻血会立刻止住。而且不易再犯。(也可用冷水清洗鼻腔), 持续1-3分钟,洗完脸后,再用两中指再鼻侧上下按摩20次左右,每天1-2次,坚持一段时间后,可收到明显效果。

    3、香油防治流鼻血:每晚睡前,用棉签蘸点香油,涂于鼻孔内壁,涂时最好慢慢向鼻后部位,尤其是鼻中隔处必须涂到,因此处血管丰富,粘膜很薄易出血。
    (bear让教主好好学习一下这个....)
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