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wj_z



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5come5帮你背单词 [ world /wə:ld/ n. 世界,宇宙,界,领域,世人,众人 ]


营养专家为您准备冬日食谱

1、早餐要均衡,应该包括谷类、鸡蛋、奶类食品和水果。最好的搭配是一碗热热的麦片粥,一个煮鸡蛋,250毫升牛奶和一个水果或一杯鲜榨果汁。这其中包括了助消化的燕麦、防止伤风感冒的维生素C和一定量的钙。

  2、午餐要包括纤维和蛋白质,可以多吃一些鱼。鱼肉所含蛋白质不仅是优质蛋白,而且大部分鱼肉脂肪含量低于其他肉类。

  3、晚饭除了适量摄入一些蛋白质外,可以稀饭粥、菜汤菜粥为主,这样不仅能暖胃,还能提供矿物质、纤维和维生素。虽然吃了之后很饱,但所提供的热量并没有超过全天总热量的30%,有利健康。

  根据中国居民膳食指南,中国营养学会建议每人每天应摄入的各类食物重量分别为谷类300-500克,蔬菜400-500克,水果100-200克,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125-200克,奶类及奶制品100克,豆类及豆制品50克,油脂类不超过25克。
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  • 顶端 Posted: 2007-12-04 18:27 | [楼 主]
    hmm86



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    5come5帮你背单词 [ navigation /nævi'geiən/ n. 航行,航海,航空 ]


    早饭必有肉包子 。。嗯。。不营养
    顶端 Posted: 2007-12-04 18:32 | [1 楼]
    julian



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    5come5帮你背单词 [ leaflet /'li:flit/ n. 传单 ]


    早上我吃奶 呵呵
    顶端 Posted: 2007-12-04 18:33 | [2 楼]
    豆豆猪



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    5come5帮你背单词 [ latin /'lætin/ n. & a. 拉丁,拉丁语(的),拉丁人(的) ]


    谢谢LZ
    受教了
    顶端 Posted: 2007-12-04 18:33 | [3 楼]
    卡恩的大狼狗



    友爱之戒 爱心大使勋章
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    头衔: 我家卡恩退役了.............
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    5come5帮你背单词 [ speaker /'spi:kə/ n. 说话者,发言者,说某种语言者,扬声器 ]


        牛奶不是不能搭配果汁么?
    顶端 Posted: 2007-12-04 18:39 | [4 楼]
    ~~丫丫



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    5come5帮你背单词 [ bag /bæg/ n. 袋,口袋,手提包,钱包 ]



    不错
    顶端 Posted: 2007-12-04 19:34 | [5 楼]
    zxxx416





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    5come5帮你背单词 [ appetite /'æpitait/ n. 食欲,胃口,爱好,嗜好,欲望 ]


    Quote:
    引用第0楼wj_z于2007-12-04 18:27发表的 营养专家为您准备冬日食谱 :
    1、早餐要均衡,应该包括谷类、鸡蛋、奶类食品和水果。最好的搭配是一碗热热的麦片粥,一个煮鸡蛋,250毫升牛奶和一个水果或一杯鲜榨果汁。这其中包括了助消化的燕麦、防止伤风感冒的维生素C和一定量的钙。

      2、午餐要包括纤维和蛋白质,可以多吃一些鱼。鱼肉所含蛋白质不仅是优质蛋白,而且大部分鱼肉脂肪含量低于其他肉类。

      3、晚饭除了适量摄入一些蛋白质外,可以稀饭粥、菜汤菜粥为主,这样不仅能暖胃,还能提供矿物质、纤维和维生素。虽然吃了之后很饱,但所提供的热量并没有超过全天总热量的30%,有利健康。
    .......

    条件不允许啊 
    顶端 Posted: 2007-12-04 22:07 | [6 楼]
    zxxx416





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    5come5帮你背单词 [ counsel /'kaunsəl/ n. & v. 劝告,律师,建议 ]


    Quote:
    引用第4楼卡恩的大狼狗于2007-12-04 18:39发表的  :
        牛奶不是不能搭配果汁么?

    从小就不喜欢喝牛奶
    顶端 Posted: 2007-12-04 22:08 | [7 楼]
    zxxx416





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    5come5帮你背单词 [ regenerative /ri'd3əenəreitiv/ a. 再生的,更生的 ]


    Quote:
    引用第1楼hmm86于2007-12-04 18:32发表的  :
    早饭必有肉包子 。。嗯。。不营养

    我也是啊  天天吃 包子
    顶端 Posted: 2007-12-04 22:09 | [8 楼]
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