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本页主题: 周老师话人生(十三)──培养习惯的“四步魔法”(下) 显示签名 | 打印 | 加为IE收藏 | 收藏主题 | 上一主题 | 下一主题

crazystone



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周老师话人生(十三)──培养习惯的“四步魔法”(下)

各位年轻朋友:
你们好!
一周一次,我们又在这里见面了。
还记得上次我们讲到了培养习惯“四步魔法”必经的第三步──策略性研讨。你听完后,心里是不是有数多了,信心也足了?
而经过了前三步──必要性分析、可行性研究、策略性探讨,还有十分关键、十分重要的一步,即第四步──“一分钟‘修身日志’”,我要在这周详细告诉你。
那我们为何还要走这一步呢?
因为习惯培养一到具体实施阶段我们会就碰到一个难题。这难题说大不大,说小不小,但如果我们找不到有效的手段去对付它,我们前面的所有的努力还都会前功尽弃。
那这难题又究竟是什么呢?
这难题是一个字──“忘”。
你看,你今天想得好好的,一定要培养这个习惯、那个习惯,可结果一忙,就给忘了;明天呢?想得好好的,又忘了;而后天呢?简直要发誓非记住不可了,但碰到了件突发事件,又给忘了……朋友,你今天忘,明天忘,后天忘,这几个一忘,忘到后来,就干脆“算了吧,什么习惯不习惯!”于是,什么必要性分析、什么可行性研究、什么策略性探讨,全都跟着打水漂了。
因此,对这一个“忘”字,我们可千万不能轻视了。
所幸的是经过我十年的艰苦探索,我已为你找到了对付这个“忘”字的极有效、极简便的工具,这工具便是──
一分钟“修身日志”。
我这里之所以用“修身”两字,因为我认为在习惯上下功夫,是我们“修身”的根本途径;而我们知道,对于“修身、齐家、治国、平天下”的古训而言,“修身”又是“齐家”、“治国”、“平天下”的基础。
那这种“修身日志”具体如何操作呢?
我们可以利用自己的日记或工作日志,也可以专gate为此打印一个简单的表格。它实际每天只要记上一行就足矣。
下面就以我的“修身日志”为例,给你作具体介绍。
我是借平时日记的第二行作“修身日志”的。第一行当然通常是某年、某月、某日、星期几、天气如何等;第二行便是我每天例行要记的“一分种‘修身日志’”。
让我以某一天为例。
比如2007年1月23日,我在“修身日志”那一行上写道:
“习惯──问1,蹲15,幽20,欢27,慢低”
你看了一定感到很纳闷,这是什么?多像是一封密电码吗?
但你看不懂,没关系。因为只要我自己能看懂就行了。我是在用它来每天提醒自己,去对付那个可恶的“忘”字的,因此写得筒单点,没任何关系,还省时间。
那你一定好奇,我这“习惯──”、“问1”、“蹲15”、“幽20”、 “欢27”、“慢低”分别是指什么?
那就让我来给你一一破译:
这“习惯──”,是指我每天必须提醒、盯住的那些习惯。这里有一点还要说明一下,开始时你盯住的习惯千万要少,像我前面讲的一二个、二三个足亦;但以后熟练了可量力而行,适当增加。此外,哪个习惯养成了,并且巩固了,你就可以把这项撤掉,再随时添新的。这样的结果,围绕着你的目标、难题、瓶颈、短板,你总在培养各种新习惯,你的生活就会变得兴致勃勃,兴味无穷,而且还极为主动。
这里顺便还要说一下,根据西方的研究,一个习惯的养成是21天。但我认为这是个平均数,因为有的习惯很容易养成,也许重复几次就行了;但有的就比较难、尤其克服各种坏习惯,也许几个月都困难。因此这21天一定是一个平均的概念。而为了大家好记,根据我的经验,不妨把培养习惯大致分为三个阶段:第一阶段──初始关键期,也是咬牙坚持期,一星期左右;第二阶段──剩胜追击期,也是习惯养成期,一个月左右;第三个阶段──巩固期,也是享受成果期,一百天左右。即前一星期为咬牙坚持期,前一个月为习惯养成期,前一百天为习惯巩固期。你看,这是不是很好记?
以上我解释的是“习惯──”是何意思。
那“问1”呢?
“问1”是我那一阵正在天天提醒自己每天在《百度•知道》问一个问题的习惯。由于我天天提醒,这习惯现已养成,对我带来极大帮助。
“蹲15”?
“蹲15”是我要求自己养成天天练蹲起的习惯。因为年老先老脚,每天这样练,对身体会有很大的好处。我这里的“15”,是指那一天我提醒自己要练15次。我是从每天练蹲起5次开始的,即我前面说到的“小”。那究竟最后这量化到多少为止呢?到你自己认为合适为止,也就是所谓的“适可而止”。顺便说,各种习惯能量化的尽可能量化,但不能量化的也久必勉强。如我那上面的“慢低”就是提醒自己无论平时说话或上台演讲,都要养成讲得“慢”一点、语调“低”一点的习惯,这对保护嗓子大有好处。因为我以往的毛病就是太快、大高。像这一习惯我很难量化,则每天提醒自己即可。
“幽20”?
“幽20”我是要求自己当听到或看到一句特别幽默的话,要养成当场在心里默诵20次的习惯。这习惯我现在也基本养成了,它不仅使我感到生活的无穷乐趣,而且也是一种生活的积累,对与人相处、对我演讲都有很多帮助。
“欢27”?
“欢27”我正在设法让我们家欢欢养成定点撒尿的习惯。欢欢是我家一只小狗,日本雪孤,一身雪白的长毛绒,一对乌溜溜的大眼睛,可爱极了。但可恨的是它随便撒尿,甚至公然敢大模大样撒到我家床上去,你看有多可恶。但再可恶也不能怪它,因为怪它也没有用,俗话说“孩子有病,家长吃药”,因此只能怪我们自己。于是我要求自己利用这一分钟“修身日记”天天提醒自己:一、非就寝时间把房gate关了,不让它有[屏蔽]“作案”的条件;二、在洗手间一个角落天天放一张报纸;三、在报纸上天天喷上特有的宠物撒尿诱导剂。现在经由日记提醒,我天天这样做,小欢欢那恶习自然也给我征服了。顺便说,那“欢20”之“20”是那天我已累计提醒自己第20次了。
朋友,以上就是我那天的“修身日志”,你看,我就写这一行,没几个字,不一分钟时间也用不了吗?因此我把它叫做“一分钟‘修身日志’”。有了它,等于有人提醒你了,这可是十分关键的事。
不过每天除提醒之外,你还要做一件事。因为你尽管提醒自己了,但真正做的时候完全可能还是忘了。这怎么办呢?这需要你在当天提醒自己“问1,蹲15,幽20,欢27,慢低”的同时,对上一天的“问1,蹲15,幽20,欢27,慢低”之每一项还要作认真的检查:如果做到了,你就在那一项上面打一个钩;如果没做到,你就打一个叉。你别小看了这一步,这也是十分重要的一步。去年我去日本进行精细化考察,一位在日本二十多年的华侨告诉我,日本产品的质量之所以强于我们,在日本流行这样一句话:
“在中国,十个人生产,一个人检验;在日本,一个人生产,十个人检验。”
这话当然说到有些夸张,但人家重视质量、重视检验的状态可见一斑。
以上就是我要告诉你的“四步魔法”的第四步──一分钟“修身日志”。这“修身日志”可以附在你原来的日记上,也可以单独记,也可以自已画一个表格,每天提醒,每天检查。当然,这方法也可在同学、朋友、室友、恋人、家人中开展,大家一帮一,一对红,互相提醒、监督,效果会更好。
好,讲到现在,我把我的“四步魔法”毫无保留地都告诉你了,既没有收你一分学费,也没有收一分专利费,精神可嘉吧。而我就是依照这“四步魔法”养成了大量习惯,而且现在每天都还乐此不疲。
而我想,如果你也能用这“四步魔法”去培养各种习惯,则几乎能有十分的把握。你想,有没有必要培养这习惯,你是仔细分析过的,并不是凭一时脑袋发热;可行不可行,你也是冷静研讨过的,并不莽撞;策略性探讨,你也是循序渐进,符合事物发展客观规律的;而最后,你又用“一分钟‘修身日志’”那样认真地天天提醒、天天监督、天天捡查。那依此模式、依此步骤,这习惯你怎么可能养不成呢?
说到这儿,我忽然想起我国经营管理大师张瑞敏的一句经典名言:
什么叫做不简单,能够把简单的事情天天做好就叫做不简单;什么叫做不容易,大家公认非常容易的事情能够非常认真地做好它,就叫做不容易。
我相信,如若你也能如此,能“天天”“认真”地、一步一个脚印地通过“四步魔法”去培养各种好习惯、克服各种坏习惯,那提升你的短板、实破你的瓶颈、达成你的目标、实现你的理想,这一切都不会是梦想,而一定是你的现实。
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